Schulterschmerzen nach Klimmzügen!

[Fitotrain]

Seit ca. zwei Wochen habe ich nach den Klimmzügen Schmerzen in den Schultern. Auch jetzt, in der trainingsfreien Zeit, merke ich die Schultern zumindestens. Mögliche Ursachen?

 

[Master of Disaster]

weite oder enge klimmies?

 

[Fitotrain]

Weite!

 

[Andy-X]

ggf mußt du dich besser vorher aufwärmen, zb mit 2 aufwärmsätzen mit 30% und 60%, ggf solltest du mit leichten arbeitssätzen anfangen und dich dann steigern (pyramide)

gruss

 

[jeckyll]

Wie weit gehst Du bei den Klimmzügen runter?

jeckyll

 

[Mr. Satan]

Hi Jeckyll, man soll doch auch bei Klimmzügen den vollen Bewegungsradius ausüben. Ist es eine große Belastung für die Schultergelenken, wenn ja: an welcher Stelle besonders, wenn man bis zur ganzen Streckung hinuntergeht?

 

[Fitotrain]

Wie weit gehst Du bei den Klimmzügen runter?

Die Arme sind auf jeden Fall noch leicht gebeugt, dass die Spannung erhalten bleibt.

 

[jeckyll]

@Fitotrain

Die Arme sind auf jeden Fall noch leicht gebeugt,...

Ist schon mal gut, wo sind dabei die Schultern? Ich habe schon Leute gesehen, da waren die Schultern an den Ohren, und die Ellbogen waren trotzdem gebeugt. Die einzige Spannung war die im Oberarm.....

@ Mr. Satan

Ist es eine große Belastung für die Schultergelenken,....wenn man bis zur ganzen Streckung hinuntergeht?

Wenn man in den Schultern hängt, ja.


jeckyll

 

[Cypher]

gute besserung!!

ot:
ich mache keine klimmzüge, da sie mir von der korrekten ausführung her zu anspruchsvoll sind. bevorzuge daher im ersten satz frontlatzug. solche threads bekräftigen meine ansicht natürlich noch, obwohl ich oft lese, wie effektiv chin-ups doch sein sollen...

 

[Fitotrain]

Ist schon mal gut, wo sind dabei die Schultern?

Werde ich beim morgendlichen Training mal genau überprüfen und dann hier reinschreiben.

 

[Fitotrain]

@Jeckyll: Naja, die Schultern sind, würde ich sagen, in keiner so argen Stellung. Kann ich schwer beschreiben, was willst du genau wissen?