Schulterprogrammproblem

[imported_r2d2]

Also im Moment trainier ich:
Nackendrücken
Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt

Nur mal sollte alle 6-8 Wochen sein Programm ändern, wie soll ich das nun ändern?

 

[imported_Sabom]

Nimm nen anderen Wdh.bereich, oder tausche LH durch KH aus.
Seitheben dann gar nich und Seitheben, vorgebeugt durch Reverse Flies ersetzen.

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Shit tutti i stessi quei di quando essere di lui

 

[Van Damme]

Wenn du die Gewichte bei den einzelnen Übungen steigern kannst musst das Programm nicht ändern.

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mfg
Van Damme

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[Paul20]

Was hälst du von
Military Press
Seitenheben vorg.
Mir reichen 2 übungen.
wenn du unbedingt 3 machen möchtest kannst du noch zB
Arnold Press reinnehmen

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-Paul

 

[Van Damme]

Die Übungen die er macht sind doch in Ordnung.

Wechsele doch mal die Reihenfolge der Übungen und fange mit Seitheben an, sollte man sowieso bei der Vorermüdung machen, aber darüber brauchst du noch nicht denken.

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mfg
Van Damme

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[champ4ever]

@r2d2

Ansonsten kannst es ja auch mal mit Scheibenheben, mach ich ganz gerne, versuchen

Gruss
champ4ever

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cu l a

Nicht die Länge des Lebens ist entscheidend, sondern die Taten!

 

[Van Damme]

ja aber eignet sich besser zum Frontheben

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mfg
Van Damme

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