Fight Night schrieb:
@ Benny2
Ich trainiere nach nem 3er Split. Heisst das denn wenn ich eine MG nur 1 mal pro Woche trainiere ich ein höheres Volumen gehen kann als nur 6 Sätze für kleine Mg. Oder gilt das nur für die Schultern wegen verschieden beanspruchten Köpfen?
ja, desto seltener du eine MG trainierst, desto mehr intensiver (ob länger oder härter ist erstmal egal) kannst du sie trainieren.
aber: wenn man noch nicht lange trainiert, muss man es auch nicht übertreiben.
ich trainiere viel nach gefühl und es werden mal mehr mal weniger sätze, aber im schnitt mache ich für die schulter 12 sätze.
und die wächst wie unkraut.
alles eine sache der planung. wenn dein plan gut gemacht ist oder du dein körper nach gefühl gut steuern kannst, dann wächst der körper so oder so. ist alles eine frage der planung.
selbst für meine arme mache ich im schnitt 9 sätze. und, sie sind noch nie so gewachsen.
seitdem ich ein hohes volumen und ein häufiges training amche wachse ich wie nie zuvor. egal welche MG. außerdem konnte ich mit einem mehr an volumen und übungen meine schwächen ausgleichen und ahbe eine gute symetrie, im moment zumindest
also, alles ist möglich, wenn es sorgfältig geplant ist und einfach gehalten wird.
@eisenfresser
ich stimme dir zu das anfänger etwa swenige rund nicht so gezielt trainierne sollten.
doch für leute im fortgeschrittenen stadium, wie ich mit 3 jahren train, finde ich ein ausgiebiges training jeder MG sehr sinnvoll und wichtig.
wie das im einzelnen aussehen sollte, ist von den schwächen eines jeden abhängig, aber pauschal würd eich sagen das etwas mehr hier besser ist, also bei fortgeschrittenen.
@manzi
ich dachte früher auch die hin. deltas werden beim rücken genug trainiert. seitdem ich meine hint. deltas gezielt in die mangel nehmen sind passen sie zum rest des körpers und ich konnt emiene leistung in den rückenübungen steigern.
lg
