Sers DU!
die meisten hier trainieren zuerst die hinteren zuerst, weil diese bei vielen vernachlässigt wurden und bei bginn des trainings noch am frischesten sind, aber eigentlich ist es egal, ob du mit den seitlichen, oder den hinteren anfängst. danach machen viele nackendrücken, oder normales schulterdrücken, da dies masseuebungen fuer die schulter sind und dadurch, dass man schon vorher isolationsuebungen fuer diedeltas gemacht hat, sind die deltas schon vorermüdet, was dafür spricht, dass dievorderen deltas stärker beansprucht werden.
was genau meinst du mit abwechseln? wenn ich das richtig verstehe, moechtest du mal nur die vorderen, mal die seitlichen deltas in ein schultertraining einbauen, was keine gute idee ist! trainier einfach so:
3 sätze vorgebeugtest seitheben (hint. deltas)
3 sätze seitheben (seitl. deltas)
3 sätze nackendrücken (vordere deltas)
kannst auch mal mit seitheben anfangen und danach vog. sseitheben machen!
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GRENZEN SIND DA, UM SIE ZU BEZWINGEN!
