schultern - lh drücken

[imported_Hurricane]

ich habe immer ein hohlkreuz. wie kann ich das verhindern???

 

[jeckyll]

Ein leichtes Hohlkreuz dient der Stabilität beim Nackendrücken und ist für eine sicher Übungsausführung gewünscht. Beim Frontdrücken entsteht es auch dadurch, daß Du die Hantel an Deinem Kinn vorbeibekommst. Hier kann man das reduzieren, wen Du Frontdrücken auf einer Bank mit hoher Lehne ausführst. Bei Nackendrücken klappt das nicht.
Hast Du auch sonst ein Hohlkreuz?

 

[imported_Hurricane]

naja wie soll man sagen....
mein rücken ist schon von natur aus nicht gerade wie ne eins....
aber sonst versuche ich eiegendlich immer ein hohlkreuz zu vermeiden, da das ja auf die bandscheiben geht oda?


wenn man lh-drücken im nacken macht, was trainiert man da... welchen teil der schultermuskulatur?

 

[jeckyll]

Seitlich betrachtet ist keine WS gerade, eher S-förmig, von hinten betrachtet sollte sie schon gerade sein, Seitverbiegungen sind aber häufig.
Ein Hohlkreuz bezeichnet die Verstärkung der physiologischen LWS-Lordose. Dabei kommt es auch zu Fehl-/Überbelastungen.

Beanspruchte Muskeln beim Nackendrücken:

M.deltoideus
M.trapezius
M.supraspinatus
M.infraspinatus
M. triceps

jeckyll