Hi!
Nur mal vorne weg:Ich hab davor auch schon im Archiv gesucht, aber nichts gefunden.
1.Da ich öfters nach dem Training Nasenbluten habe, möchte ich jetzt nur noch mit eigenem Körpergewicht arbeiten. Jetzt bin auch der Suche nach einer Ersatzübung für Schulterdrücken, die vor allem den Schulter- und den Trapezmuskel beansprucht.(Liegestütz im Handstand hab ich versucht, geht aber nicht.)Oder reichen für den Schultermuskel und den Trapezmuskel Klimmzüge und Liegestütz?
2. Ist es normal, dass es nach den Klimmzügen in den Handgelenken zieht? Oder war es dann eine Überbeanspruchung der Handgelenke?
3.Ich mache deshalb jetzt auch einbeinige Kniebeugen und die einbeinige Übung für die Wade, bei der man sich auf die Zehenspitzen stellt. Danach hatte ich aber starke Knieschmerzen obwohl ich die Knie hinter den Zehenspitzen hatte(muss ich das bei beiden Übungen beachten?). Von was können die schmerzen kommen?(Vielleicht von falscher Oberkörperhaltung,denn mein Oberkörper war ziemlich nach vorne gebeugt und es zog in der Rückenmuskulatur).
4.Ich machte bisjetzt immer z.B. 15 Kniebeugen mit einer 12 Kilo Langhantel auf den Schultern. Ist es dann genauso effektiv, jetzt auf dem rechten 8 Kniebeugen ohne Zusatzgewicht zu machen und auf dem linken 8 Kniebeugen ohne Zusatzgewicht?
5. Gestern bekam ich einen Schlag mit dem Ellbogen mitten aufs Auge. Außenrum ist es nicht blau und schmerzt auch nicht. Aber wenn ich es schließe und dann draufdrücke schmerzt es und manchmal auch beim ganz normalen Sehen. Kann das ein grüner Starr oder ähnliches sein oder ist es ungefährlich?
6. Heute war mein Hoden bei den Klimmzügen zwischen den Beinen und die drückten stark darauf. Danach tat er weh? Kommt das schon von dem?
Bitte beantwortet diese Fragen gescheit, denn sie sind mir wichtig. Im Archiv steht davon nichts. Und sagt mir bitte nicht mehr, dass mir nicht zu helfen sei.
Vielen Dank.
Nur mal vorne weg:Ich hab davor auch schon im Archiv gesucht, aber nichts gefunden.
1.Da ich öfters nach dem Training Nasenbluten habe, möchte ich jetzt nur noch mit eigenem Körpergewicht arbeiten. Jetzt bin auch der Suche nach einer Ersatzübung für Schulterdrücken, die vor allem den Schulter- und den Trapezmuskel beansprucht.(Liegestütz im Handstand hab ich versucht, geht aber nicht.)Oder reichen für den Schultermuskel und den Trapezmuskel Klimmzüge und Liegestütz?
2. Ist es normal, dass es nach den Klimmzügen in den Handgelenken zieht? Oder war es dann eine Überbeanspruchung der Handgelenke?
3.Ich mache deshalb jetzt auch einbeinige Kniebeugen und die einbeinige Übung für die Wade, bei der man sich auf die Zehenspitzen stellt. Danach hatte ich aber starke Knieschmerzen obwohl ich die Knie hinter den Zehenspitzen hatte(muss ich das bei beiden Übungen beachten?). Von was können die schmerzen kommen?(Vielleicht von falscher Oberkörperhaltung,denn mein Oberkörper war ziemlich nach vorne gebeugt und es zog in der Rückenmuskulatur).
4.Ich machte bisjetzt immer z.B. 15 Kniebeugen mit einer 12 Kilo Langhantel auf den Schultern. Ist es dann genauso effektiv, jetzt auf dem rechten 8 Kniebeugen ohne Zusatzgewicht zu machen und auf dem linken 8 Kniebeugen ohne Zusatzgewicht?
5. Gestern bekam ich einen Schlag mit dem Ellbogen mitten aufs Auge. Außenrum ist es nicht blau und schmerzt auch nicht. Aber wenn ich es schließe und dann draufdrücke schmerzt es und manchmal auch beim ganz normalen Sehen. Kann das ein grüner Starr oder ähnliches sein oder ist es ungefährlich?
6. Heute war mein Hoden bei den Klimmzügen zwischen den Beinen und die drückten stark darauf. Danach tat er weh? Kommt das schon von dem?
Bitte beantwortet diese Fragen gescheit, denn sie sind mir wichtig. Im Archiv steht davon nichts. Und sagt mir bitte nicht mehr, dass mir nicht zu helfen sei.
Vielen Dank.
