Schulterdrücke (''Schulterpresse mit KH'') Problem bzw. Frage...

[Bizeps92]

Hallo =)
es geht um schulterdrücken mit KH (http://neu.erhard-sport.de/out/1/html/0/dyn_images/z1/f36250_z1.jpg das halt mit hanteln ^^)

nun folgendes:
beim schulterpressen mit KH sag ich mal, spüre ich es nichtsoganz in der schulter, weis nciht wie ichs beschreiben soll, trotz für mich hohem gewicht und auch erschöpfung ist es halt nicht schulterbedingt. woran liegt das, wie kann ich das ändern ?

vieln dank im vorraus

maik

 

[premutos667]

an der ausführung... evtl ein video.

 

[Bizeps92]

hm, video wird auf die schnelle schwer.
kann ja mal erklären:

also, sitze auf sonem ''stuhl'' mit lehne bis zum trapezius ca.
dann die zwei KH in die hand und hoch, arme dann waagerecht vorm körper und dann hanteln halt senkrecht hoch (startposition):

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danach dann die arme hochdrücken (nicht ganz durchdrücken), eben wie bei der maschine:

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soinetwa, dann wieder pos. 1.

12-10-8

soltle ich vllt den winkel der arme o.ä. ändern ? was mir zudem auffällt ist das ich beim sitzen mit dem gesäß nach vorne rutsche, vorallem wenn es etwas schwerer wird.

 

[kuzzzi]

Technik lernen...
zb weiter runter gehen, mehr aus den Schultern drücken, Rücken an den Sitz pressen, Schultern anch hinten drücken/ziehen...
ggf auf Military Press wechseln