Seb1991
New member
Hallo,
eine meiner Trainingseinheiten sieht so aus:
- Kniebeugen
- Bankdrücken 5 Sätze a 8-10 Wdh
- Dips 5 Sätze a 8-10 Wdh
- Frontdrücken 5 Sätze a 8-10 Wdh
- Wadenheben
Wenn ich nach dem letzten Satz Bankdrücken aufstehe, schmerzt es in dem Bereich der auf dem Bild hier weiß umkreist ist:
http://yfrog.com/j3inwhkdyaj
(Das bin nicht ich
)
Wenn ich dann fertig bin mit den 5 Sätzen Dips schmerzt es so stark an der Stelle, dass ich die ganze Zeit meine Arme bewege um ne Position zu finden wo es nicht schmerzt doch es gibt keine :hmm:
Am liebsten würde ich in dem Moment mein rechten Arm abhacken.
So und dann kommt noch das Frontdrücken...
Ein Trainer aus dem Fitness meinte ich soll mehr auf ne saubere Übungsausführung achten und mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machen.
Bei dem Punkt mit der Ausführung stimm ich ihm voll und ganz zu. Aber was haltet ihr von dem weniger Gewicht, mehr Wiederholungen?
Und außerdem habe ich mal Gehört, dass man die Wiederholungszahl die man sich selbst vorgibt (in meinem Fall 8-10) nur ungefähr so sein soll, und man immer die maximale Anzahl an Wiederholungen machen soll. D.H. beim Bankdrücken so viele Wiederholungen, bis der "Hintermann" mir helfen muss die Hantel wieder hochzuheben weil ich es alleine nicht mehr packen würde.
Wenn man es aber immer bis zu diesem Maximum macht, ist doch klar, dass man die totalen Schmerzen in der Schulter bekommt oder?
Habt ihr noch andere Ideen als der Trainer, wie ich das Problem beseitigen kann? Denn die Schmerzen in der Schulter sind die einzigen Schmerzen die ich habe wenn ich ins Fitness gehe und das nervt einfach nur, wäre so toll ohne. Dann könnt ich richtig weiter machen.
Thanx schonmal im vorraus.
mfg. Seb1991
eine meiner Trainingseinheiten sieht so aus:
- Kniebeugen
- Bankdrücken 5 Sätze a 8-10 Wdh
- Dips 5 Sätze a 8-10 Wdh
- Frontdrücken 5 Sätze a 8-10 Wdh
- Wadenheben
Wenn ich nach dem letzten Satz Bankdrücken aufstehe, schmerzt es in dem Bereich der auf dem Bild hier weiß umkreist ist:
http://yfrog.com/j3inwhkdyaj
(Das bin nicht ich
)Wenn ich dann fertig bin mit den 5 Sätzen Dips schmerzt es so stark an der Stelle, dass ich die ganze Zeit meine Arme bewege um ne Position zu finden wo es nicht schmerzt doch es gibt keine :hmm:
Am liebsten würde ich in dem Moment mein rechten Arm abhacken.
So und dann kommt noch das Frontdrücken...
Ein Trainer aus dem Fitness meinte ich soll mehr auf ne saubere Übungsausführung achten und mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machen.
Bei dem Punkt mit der Ausführung stimm ich ihm voll und ganz zu. Aber was haltet ihr von dem weniger Gewicht, mehr Wiederholungen?
Und außerdem habe ich mal Gehört, dass man die Wiederholungszahl die man sich selbst vorgibt (in meinem Fall 8-10) nur ungefähr so sein soll, und man immer die maximale Anzahl an Wiederholungen machen soll. D.H. beim Bankdrücken so viele Wiederholungen, bis der "Hintermann" mir helfen muss die Hantel wieder hochzuheben weil ich es alleine nicht mehr packen würde.
Wenn man es aber immer bis zu diesem Maximum macht, ist doch klar, dass man die totalen Schmerzen in der Schulter bekommt oder?
Habt ihr noch andere Ideen als der Trainer, wie ich das Problem beseitigen kann? Denn die Schmerzen in der Schulter sind die einzigen Schmerzen die ich habe wenn ich ins Fitness gehe und das nervt einfach nur, wäre so toll ohne. Dann könnt ich richtig weiter machen.
Thanx schonmal im vorraus.
mfg. Seb1991
