Schulter schmerzt leicht, Überdehnung?

[ava1]

Hi,

ich habe am Mittwoch so einen komischen Schmerz in der rechten Schulter bemerkt. Bevor ich auf den Schmerz eingehe, erstmal zu dem, was ich glaube die Ursache war: Montag habe ich Butterflies gemacht und um eine zu starkes Dehnen der Brust zu vermeiden, bin ich zuerst mit beiden "Armen" und vorallem dem Oberkörper nach links gedreht um eine der beiden Stangen in die Ausgangsposition zurückzulassen und dann rechts das gleiche zu machen - dummerweise hatte ich ja dann auf der der Rechten Stange das ganze Gewicht und es hat mich etwas zurückgerissen, bevor ich die stange mit beiden Händen kontrollieren konnte. Da habe ich nur eine leichte Dehnung gespürt aber keinen richtigen Schmerz, außerdem tat meine Brust mehr weh Habe dann auch weiter trainiert, schmerzfrei!

Nun fiel mir am Mittwoch auf, dass meine rechte Schulter irgendwie anders ist: Sie ist leicht!! nach vorne und nach innen gedrückt, das haben mir auch mehrere Leute bestätigt, also wohl in einer Schonhaltung - sie wirkt dadurch natürlich auch weiter nach unten gezogen. Alles aber nur minimal, nur mir fällt es allein von der unnatürlichen Haltung sehr auf. Wenn ich nun die Schulter hochziehen will, verspüre ich einen feinen, stechenden Schmerz etwas unterhalb der Stelle, wo das Schlüsselbein in die Schulter "mündet" - also kurz vor dem Schulterkopf. Wenn ich die Arme seitwärts hebe ist es ähnlich. Habe mir dann Voltaren geholt und häufig eingerieben. Training natürlich pausiert, bzw. nur Unterkörper was gemacht. Die Schmerzen sind auch wirklich nur leicht, aber störend, da man bei so vielen Dingen die Schultern leicht hochziehen muss bzw. das automatisch macht. Ich habe allerdings auch das Gefühl, dass ich die Schulter von alleine gar nicht in die "richtige" Stellung zurückziehen kann, es sieht immer etwas anders als Links aus.

Gestern bin ich 2 Stunden Ergometer gefahren und habe dabei, wenn ich mich mit den Armen aufgestützt habe, immer alles auf den Nacken verlagert - in dem ich nun etwas MK habe und daher den Schmerz nicht mehr so genau lokalisieren kann - da ist er aber immer noch und ich habe das Gefühl, die Schulter ist immer noch etwas vorgezogen und vorallem so reingezogen - also als ob sich das Schlüsselbein verkürzt hätte.

Meine Vermutung ist, dass da etwas überdehnt ist (Muskelzerrung?), der Körper in eine Schonhaltung geht und das "verkürzte Schlüsselbein" daher kommt, dass sich nun dort erstmal alles zusammen ziehen muss um wieder zu verheilen? Kann das sein?

Heute ist mir dann noch etwas aufgefallen: Kurz vor dem Schulterkopf, also am Ende des Schlüsselbeins ist ein kleiner!! Huggel - der Links nicht ist. Kann das was damit zu tun haben? Der Huggel ist hart - also auf jedenfall nicht Gewebe sondern Knorpel oder Knochen. Links ist nichts in der Richtung...


Was nun? Noch ein paar Tage warten und sehen, ob der Körper es alleine schafft? Oder doch zum Arzt? Durch die doch sehr geringen Schmerzen dachte ich, dass es erstmal nicht nötig ist.

Wäre toll, wenn Jeckyl was dazu sagen könnte, danke schonmal

Edit: Habe mal ein Bild angehängt, was zumindest Jeckyl verdeutlichen könnte, wo der Schmerz ist

 

[jeckyll]

Ein "Butterflyproblem".

Ursächlich hierbei meist eine Überlastung der Supraspinatussehne. Die von dir bemerkte Schonhaltung resultiert hieraus, da die Innenrotation stärker ausgeprägt ist, als die Außenrotation und unter Außenrotation entsprechend eine Dehnung der Gegenspieler entsteht. Häufiges Problem.
Auch die lange Bizepssehne freut sich nicht bei diesen Bewegungen, kann mitbetroffen sein.
Daneben gibt´s noch einen Schleimbeutel, die Bursa subacromialis, die auch gerne mit Beschwerden ihren Unmut kund tut.

Auch die Kombination dieser Möglichkeiten findet sich.

Unter entsprechender Schonung kann man 3-4 Tage zuwarten. Stellt sich keine oder nur geringe Besserung ein, wäre eine medikamentöse Unterstützung hilfreich. Also dann zum Arzt gehen.





jeckyll

 

[Brotbelag]

Ein "Butterflyproblem".

Ursächlich hierbei meist eine Überlastung der Supraspinatussehne. Die von dir bemerkte Schonhaltung resultiert hieraus, da die Innenrotation stärker ausgeprägt ist, als die Außenrotation und unter Außenrotation entsprechend eine Dehnung der Gegenspieler entsteht. Häufiges Problem.
Auch die lange Bizepssehne freut sich nicht bei diesen Bewegungen, kann mitbetroffen sein.
Daneben gibt´s noch einen Schleimbeutel, die Bursa subacromialis, die auch gerne mit Beschwerden ihren Unmut kund tut.

Auch die Kombination dieser Möglichkeiten findet sich.

Unter entsprechender Schonung kann man 3-4 Tage zuwarten. Stellt sich keine oder nur geringe Besserung ein, wäre eine medikamentöse Unterstützung hilfreich. Also dann zum Arzt gehen.

Jup! Hatte auch kürzlich das Problem der zu stark trainierten Innenrotatoren, was mich über einen Monat Trainingspause und mehrere Wochen Reha-Training gekostet hat. Mache nun danach immer noch kein Brusttraining.
Ungedult schadet hier!

gute Besserung...