Schulter, Rücken - Brustmuskulatur

[LG13]

Hi Leute,
bräuchte ein paar Trainingstipps bei Rücken,Schulter und Brusmuskulatur
Danke in vorraus

 

[Stockvieh]

Bitte nicht so viele Infos auf einmal!

Für einen Split oder Ganzkörpertraining?


Wenn noch oft solche Fragen kommen, frag ich mal beim Admin nach ob man solche Threads nicht gleich löschen kann.

 

[LG13]

Bin 15 Jahre alt, 1,68 m und 66,5kg, Oberarmumfang ist 31cm..
Für Ganzkörpertraining

 

[Stockvieh]

Nachdem aus dem anderen Thread jetzt weiss das du 12kg Kurzhanteln besitzt, würde ich vorschlagen du machst für die Brust nach den Liegestütz Fliegende oder einen Supersatz aus KH DRücken und Fliegenden.
Für den Rücken Klimmzüge oder einarmiges Rudern und für die Schultern Seitenheben.

 

[LG13]

Danke, werd ich probieren