schon wieder mal das lästige thema

[frod0]

ich gehe seit einem viertel jahr ins fitness-studio und habe mich auch über die begleitumstände des trainings schlaugemacht. da ich der typische marmeladenbrötchen-frühstücker bin und auch bei der arbeit nur auf pausenbrote zurückgreifen kann habe ich ein problem mit der ausreichenden eiweisszufuhr. deshalb habe ich mich entschieden in dieser richtung etwas zu tun, aber wirklich nur als ergänzung! ( pro tag ca 30 gramm als shake an den tagen an denen ich trainiere auch zweimal ) die frage ist nun, wann macht es aus ernährungsphysiologischer sicht den meisten sinn, früh auf nüchternen magen, am abend oder besser zu einer mahlzeit. wie ist es beim training besser davor oder danach? kann man das zeug auch nur mit wasser mixen oder bringt die milch, ausser dass es besser schmeckt, noch einen vorteil. wie zum beispiel bei bestimmten vitaminen die nur in verbindung mit fett vom körper verwertet werden können.

 

[frod0]

sorry, wollte noch danke sagen, für eure mithilfe!

 

[donny1]

wenn du schon proteinpulver zu dir nehmen willst, dann am besten eine stunde vor dem training. das protein wird aufgespalten (was eine zeit lang dauert) und somit ist der muskel nach dem training mit aminos von dem protein versorgt.

mit milch oder mit wasser ist egal.

gruß, donny

http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg

 

[kurt1]

zur Erinnerung:

deine frage ist eine fequently asked one. nutze die suchfunktion!

gruß, kurt