Erstmal guten Tag,
wie der Titel schon andeutet bin ich wieder mal ein Neuer der auf eure Tipps angewiesen ist. Warum?! Nja um kurz mal meine Situation darzustellen. Ich: 17 Jahre/70kg/Ex-Triathlet/"hardgainer", vorzeige Ekto/192 bin einfach verwirrt, ich beschäftige mich jetzt seit etwa einem Jahr mit dem Thema BB hab auch schon diverse Bücher gelesen, 2 Zeitschriften abboniert, mit dem Sportwissenschaftler unserer Schule und diversen "fitten" Freunden geredet und im Endeffekt komme ich nach einem Jahr Training (2 Monate Pause wegen Rugby bedingter Schulterop : P ) auf keine guten Ergebnisse, ich kann Essen wie ein Mähdrescher (GU: 4000 am Tag) und nehme kaum zu. ja ich habe aus verzweiflung auch schon die meisten Ergänzungen durch: Kreatin/-kur, Vitargo, Testo-Booster (vollkommener Schrott ich bin in der Pubertät
/auch wenn ich voll ausgewachsen bin), Whey-Protein und einen Weight-Gainer (2xTag Insgesammt: 100g 450 kcal+500ml 1.5% Milch) und ja ich weiß es gibt keine Zaubermittel und ich kann mich mit meinem Körper jetzt auch nicht beschweren Sixpack ist/war voll ausgeprägt und sonst bin/war ich auch eher durchtraniert (Auch wenn ein Sixpack bei Ektos so ist wie große Brüste bei dicken Frauen. Um euch das mal vorweg zunehmen : P ). Beim Bankdrücken kam ich (vor der Op) auf 80 und nach der Op auf 60 kg (dabei trainier ich erst wieder seit ca. 2 Wochen), doch ich will/muss massiger werden. Grund: Ich spiele jetzt seit etwa 1.5 Jahren Rugby, natürlich in Österreich ein mehr oder weniger "Underground Sport" doch die Community wächst und wächst. und ich?! Nja es gibt keine Jugendmanschaften das macht das ganze noch schwerer. Die logische Folge ich tackle eine 100kg Muskelwand..keine Frage wenn ich schnell genug bin funktioniert das auch..einfachste Physik doch bleibt mein Gegner stehen oder ich bin zu langsam ist die Verletzungsgefahr gigantisch (Begründung des Arztes: Schulter Op war nötig weil ich zuwenig Masse auf den Schultern habe die den Knochen zurecht rücken könnten)..oke tut mir leid ich bin abgeschweift.. ..zurück zu euch..weiß jemand wie ich außer durch noch mehr essen masse aufbauen kann?! Körperfett angeblich 6% (nach pseudo profi messgerät) (mehr als 4500 kcal sind schwer drin, 5-7 Mahlzeiten am Tag,Nein ich habe keine Schilddrüsen überfunktion ) Ist 3 Mal die Woche 1h Training+einen kleinen Triathlon am Sonntag zuviel für einen Ekto?
Alle die sich bis unten durchgekämpft haben, danke.
Ich hoffe ihr habt eine Zaubertrainigsmethode, nen wertvollen Tipp oder ihr muntert mich einfach auf ;-) .. (Ich trainiere momentan gk, 6-8 Wh beim Bankdrücken und Squats, Deadlifts etc. mit 10-12 Wh)
Mfg MoMi
wie der Titel schon andeutet bin ich wieder mal ein Neuer der auf eure Tipps angewiesen ist. Warum?! Nja um kurz mal meine Situation darzustellen. Ich: 17 Jahre/70kg/Ex-Triathlet/"hardgainer", vorzeige Ekto/192 bin einfach verwirrt, ich beschäftige mich jetzt seit etwa einem Jahr mit dem Thema BB hab auch schon diverse Bücher gelesen, 2 Zeitschriften abboniert, mit dem Sportwissenschaftler unserer Schule und diversen "fitten" Freunden geredet und im Endeffekt komme ich nach einem Jahr Training (2 Monate Pause wegen Rugby bedingter Schulterop : P ) auf keine guten Ergebnisse, ich kann Essen wie ein Mähdrescher (GU: 4000 am Tag) und nehme kaum zu. ja ich habe aus verzweiflung auch schon die meisten Ergänzungen durch: Kreatin/-kur, Vitargo, Testo-Booster (vollkommener Schrott ich bin in der Pubertät
/auch wenn ich voll ausgewachsen bin), Whey-Protein und einen Weight-Gainer (2xTag Insgesammt: 100g 450 kcal+500ml 1.5% Milch) und ja ich weiß es gibt keine Zaubermittel und ich kann mich mit meinem Körper jetzt auch nicht beschweren Sixpack ist/war voll ausgeprägt und sonst bin/war ich auch eher durchtraniert (Auch wenn ein Sixpack bei Ektos so ist wie große Brüste bei dicken Frauen. Um euch das mal vorweg zunehmen : P ). Beim Bankdrücken kam ich (vor der Op) auf 80 und nach der Op auf 60 kg (dabei trainier ich erst wieder seit ca. 2 Wochen), doch ich will/muss massiger werden. Grund: Ich spiele jetzt seit etwa 1.5 Jahren Rugby, natürlich in Österreich ein mehr oder weniger "Underground Sport" doch die Community wächst und wächst. und ich?! Nja es gibt keine Jugendmanschaften das macht das ganze noch schwerer. Die logische Folge ich tackle eine 100kg Muskelwand..keine Frage wenn ich schnell genug bin funktioniert das auch..einfachste Physik doch bleibt mein Gegner stehen oder ich bin zu langsam ist die Verletzungsgefahr gigantisch (Begründung des Arztes: Schulter Op war nötig weil ich zuwenig Masse auf den Schultern habe die den Knochen zurecht rücken könnten)..oke tut mir leid ich bin abgeschweift.. ..zurück zu euch..weiß jemand wie ich außer durch noch mehr essen masse aufbauen kann?! Körperfett angeblich 6% (nach pseudo profi messgerät) (mehr als 4500 kcal sind schwer drin, 5-7 Mahlzeiten am Tag,Nein ich habe keine Schilddrüsen überfunktion ) Ist 3 Mal die Woche 1h Training+einen kleinen Triathlon am Sonntag zuviel für einen Ekto?Alle die sich bis unten durchgekämpft haben, danke.
Ich hoffe ihr habt eine Zaubertrainigsmethode, nen wertvollen Tipp oder ihr muntert mich einfach auf ;-) .. (Ich trainiere momentan gk, 6-8 Wh beim Bankdrücken und Squats, Deadlifts etc. mit 10-12 Wh)
Mfg MoMi
