Schokolade zum Workout

[Rohmann]

ja, schon klar! aber ich würde lieber woanders die kalorien kürzen als bei der post-workout-nutrition!

 

[imported_G_star]

@ rohmann

Daher die Empfehlung, nach einen (natürlich entsprechend intensiven oder umfangreichen) Training KHs und etwas später auch KHs mit Prot ("normale " Mahlzeit) einzunehmen.




Gruß

wie wäre es denn am besten?
direkt nach dem training ne traubenschorle oder sowas?
oder doch milch mit kakao pulver?

ich trinke eine stunde nach dem training ca einen prot-shake.
ist das iO oder sollte ich früher oder später trinken?
wann sollte die mahlzeit folgen?
oder ist das alles relativ egal?

 

[imported_Widar]

@G-star

Ein Shake IST schon eine Kombi-Mahlzeit ("Trinkzeit" wäre wohl treffender).

Die Reihenfolge wäre (ganz "streng" genommen): Gleich nach dem Training schnell verdauliche (am besten mit Flüssigkeit) KHs (von hier so beliebten Zucker bis zur überreifen Banane ) . Dann innerhalb von zwei Stunden eine Kombi-Mahlzeit aus KHs und Protein (kann auch ein Shake sein, wenn es praktischer ist). Wenn Du es brutal heiß ist oder Du sehr stark geschwitzt hast, wäre ein bisschen mehr Kochsalz und mehr Flüssigkeit günstig.

Gruß

PS: Kakaopulver ist nicht so das Wahre, weil es die Aufnahme von Mineralien behindert, und wegen dem hohen Bitter- und Ballaststoffanteil die Stoffe langsamer im Darm resorbiert werden. Das spricht auch gegen die Schokolade "danach" (hier sorgen das zusätzliche Fett und alle möglichen anderen Zusastzstoffe für eine noch langsamere Resorption).

 

[imported_G_star]

vielen dank für deine ausführliche und schön begründetet antwort.
echt super!

@G-star

Ein Shake IST schon eine Kombi-Mahlzeit ("Trinkzeit" wäre wohl treffender).

Die Reihenfolge wäre (ganz "streng" genommen): Gleich nach dem Training schnell verdauliche (am besten mit Flüssigkeit) KHs (von hier so beliebten Zucker bis zur überreifen Banane ) . Dann innerhalb von zwei Stunden eine Kombi-Mahlzeit aus KHs und Protein (kann auch ein Shake sein, wenn es praktischer ist). Wenn Du es brutal heiß ist oder Du sehr stark geschwitzt hast, wäre ein bisschen mehr Kochsalz und mehr Flüssigkeit günstig.

Gruß

PS: Kakaopulver ist nicht so das Wahre, weil es die Aufnahme von Mineralien behindert, und wegen dem hohen Bitter- und Ballaststoffanteil die Stoffe langsamer im Darm resorbiert werden. Das spricht auch gegen die Schokolade "danach" (hier sorgen das zusätzliche Fett und alle möglichen anderen Zusastzstoffe für eine noch langsamere Resorption).

 

[Mr.Universum]

Was ist denn nun der beste Drink nach dem Sport? Kaum zu glauben, aber Forscher raten zu Kakao

...wußten die "profis" schon immer allerdings in riegelform...
--> siehe meinen thread...