schnelligkeit
- Ersteller itacker
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schnelligkeit .
CrazyAchmed
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vor und nach dem training dehnen
15
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huhu!
dehnen hilft nicht wirklich gegen die verlangsamung....
dehnen macht einen beweglicher oder bewirkt eine "weiche" muskulatur.... je nachdem....
aber durch ein halten in ner position sprich KEINE ative bewegung sondern nur ein halten, wirst du nicht schneller....
außerdem muss man noch dazusagen das man sowieso dehnen sollte wenn man trainiert, egal ob BB, ballsportler oder sonst was.....
wenn du aber neben dem BB auch sprintest etc wirst du nicht wirklich langsamer werden.... es kommt zumindest drauf an, längere sache, können wir ja im icq sprechen drüber....
ansonsten kannst du dein BB training ja auch auf schnellkraft umstellen?! wenn du das halt überhaupt willst.... dann würdest du zu 100% nix riskieren....
dehnen hilft nicht wirklich gegen die verlangsamung....
dehnen macht einen beweglicher oder bewirkt eine "weiche" muskulatur.... je nachdem....
aber durch ein halten in ner position sprich KEINE ative bewegung sondern nur ein halten, wirst du nicht schneller....
außerdem muss man noch dazusagen das man sowieso dehnen sollte wenn man trainiert, egal ob BB, ballsportler oder sonst was.....
wenn du aber neben dem BB auch sprintest etc wirst du nicht wirklich langsamer werden.... es kommt zumindest drauf an, längere sache, können wir ja im icq sprechen drüber....
ansonsten kannst du dein BB training ja auch auf schnellkraft umstellen?! wenn du das halt überhaupt willst.... dann würdest du zu 100% nix riskieren....
Meiner Meinung nach reicht das, wenn du die Kadenzen nicht allzu sehr erhöhst (wenn du allerdings nur mit Zeitlupenwiederholungen oder Superslow arbeitest, DANN wirste echt langsam) und ein bissel noch Rad fährst....die Muskeln an sich werden ja nicht langsamer, doch dadurch, dass deine Körpermasse zunimmt, musst du auch mehr bewegen und das könnte deine Schnelligkeit hemmen....aber durch "normales" Training mit mittleren oder niedrigen KAdenzen wirste bestimmt nich langsamer 
15
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jo kadenz ist n super stichwort auf alle fälle......
ich würds einfach machen wie der großteil der sprinter...
negative wiederholung 2sec
positive wh explosiv. wie explosiv ist deine entscheidung aber es sollte net gerade wie beim BB langsam von statten gehen. die negativen würde ich auf alle fälle langsam machen 2seks sind einfach super
und die positive wh so schnell wie möglich...
da gibts jetzt 2punkte zusagen....
1.verletzungsgefahr ist klar.... schnelle bewegungen, damit kann man sich leicht verletzen.... also gut, sehr gut aufwärmen ist mal pflicht...
2.kommts auch aufs gewicht an wie schnell ne wh wird.
denn wenn du ein gewicht hast das du zb nur 4x bewältigst ist klar das dus nicht so explosiv in die luft schleudern kannst wie ein gewicht das du 40x schaffst.....
also find n gutes mittelding und im grunde kann nix schief gehen. aufbaun von der muskelmasse her wirst du nach wie vor wenn andere komponenten wie ernährung und reg stimmen. zwar wird das nicht so flott gehen wie wenn du zu 100% auf reines BB eingestellt bist, sit auch klar, weil du nebenbei andere belastungen hast usw. aber es geht trotzdem was weiter.....
ansonsten kannst ja auch periodisieren usw. usw.
gibt ja endlos viele möglichkeiten
ich würds einfach machen wie der großteil der sprinter...
negative wiederholung 2sec
positive wh explosiv. wie explosiv ist deine entscheidung aber es sollte net gerade wie beim BB langsam von statten gehen. die negativen würde ich auf alle fälle langsam machen 2seks sind einfach super
und die positive wh so schnell wie möglich...
da gibts jetzt 2punkte zusagen....
1.verletzungsgefahr ist klar.... schnelle bewegungen, damit kann man sich leicht verletzen.... also gut, sehr gut aufwärmen ist mal pflicht...
2.kommts auch aufs gewicht an wie schnell ne wh wird.
denn wenn du ein gewicht hast das du zb nur 4x bewältigst ist klar das dus nicht so explosiv in die luft schleudern kannst wie ein gewicht das du 40x schaffst.....
also find n gutes mittelding und im grunde kann nix schief gehen. aufbaun von der muskelmasse her wirst du nach wie vor wenn andere komponenten wie ernährung und reg stimmen. zwar wird das nicht so flott gehen wie wenn du zu 100% auf reines BB eingestellt bist, sit auch klar, weil du nebenbei andere belastungen hast usw. aber es geht trotzdem was weiter.....
ansonsten kannst ja auch periodisieren usw. usw.
gibt ja endlos viele möglichkeiten
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wie langsam du wirst kann dir keiner sagen...
im grunde sieht es so aus.
1.du kannst aus schnellen muskelfasern keine langsamen machen.
2.du kannst aus langsamen muskelfasern keine schnellen machen...
aber was du machen kannst ist, deine muskeln zu trainieren und sie leistungsfähiger zu machen... wodurch du halt ergebnisse erzielen kannst im sprint etc. natürlich spielen auch ne menge anderer funktionen dabei ne rolle um wirklich n optimum rauszuholen aber... im großen und ganzen.....
im grunde sieht es so aus.
1.du kannst aus schnellen muskelfasern keine langsamen machen.
2.du kannst aus langsamen muskelfasern keine schnellen machen...
aber was du machen kannst ist, deine muskeln zu trainieren und sie leistungsfähiger zu machen... wodurch du halt ergebnisse erzielen kannst im sprint etc. natürlich spielen auch ne menge anderer funktionen dabei ne rolle um wirklich n optimum rauszuholen aber... im großen und ganzen.....
Also am Besten du machst dir erstmal Gedanken was du willst.
Ein Bodybuilder ist nicht so schnell wie ein 100 Meter-Läufer.
Wenn du was in der Richtung werden bzw. machen willst, dann trainiere wie schon erwähnt explosiv. Wirst aber nicht so "dick".
Trainiere langsamer und du wirst an Masse zunehmen.
So langsam wirst du nicht. Du kannst bloß nicht mehr so schnell sprinten. Keine Angst.
Ein Bodybuilder ist nicht so schnell wie ein 100 Meter-Läufer.
Wenn du was in der Richtung werden bzw. machen willst, dann trainiere wie schon erwähnt explosiv. Wirst aber nicht so "dick".
Trainiere langsamer und du wirst an Masse zunehmen.
So langsam wirst du nicht. Du kannst bloß nicht mehr so schnell sprinten. Keine Angst.
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