Schneller Aufbau

[KoRnFlake]

Hallo zusammen,

bin durch Zufall auf das Forum hier gestoßen allerdings sehr begeistert,

habe eine Frage,Anliegen wie man auch immer dazu sagen will:

Ich muss für eine Filmrolle (ja oh gott...) Muskelmasse aufbaun (muss aber nicht explodieren vor muskeln), und das innerhalb von 4 Monaten..... ist für normales Training leider viel zu wenig Zeit.

Habe einen schlanken Körper (leider bisschen Fett am Bauch) aber nicht übergewichtig BMI ist 22,8.

Was gibt es für möglichkeiten in dieser kurzen Zeit, einen guten Muskelaufbau hinzubekommen, ich weiß dass das fast unmöglich ist.

LG und Danke schon im Vorraus
Alex

 

[imported_hammel]

Ich empfehle ein durchdachtes Training

 

[musclebooster]

ich möchte mich nicht vordrengen, aber m.M. es ist nicht möglich. Du kannst in der Zeit guten Körpertonus aufbauen, also sich" fit fühlen", villeicht auch Körperfett abbauen (hängt auch von deiner Ernährung ab). Das erreichts du mit Ganzkörpertraining ( SuF ), womit eigentlich jeder Anfänger beginnen soll. Loslegen sollst du aber auf jeden Fall.