schnelle kohlenhydrate vor dem training

[maschine]

sers zusammen ;D
wollt mal wissen wie das ist wenn man z.b. apfel o. banane kurz vor dem training isst ca.10min und 1-1,5std davor eine rictige ausgewogene mahlzeit z.b nudeln etc.
is die kleine ziwschenmahlzeit für den muskelaufbau fördernd?
und beim training wird ja dann auch mehr gehen aber soviel ich weiß sind da schnelle kohlenhydrate drinnen das heißt das sie auch schnell verbraucht werden aber in welchem zeitraum ?

 

[Jimbomatic]

wenn du 2-3 Stunden vorher vernueftig was isst, kannste du dir das sparen!
wenn du mal nicht zum essen kommst, ist ne Banan ca. 30 Minuten vorher nicht schlecht.

 

[maschine]

2-3studnen^^ was hält denn 3stunden an um den körper fürs training reichlich zu versorgen wenn ich so gragen darf?

 

[Jimbomatic]

schonmal was von Glykogenspeichern und AS-Pool gehoert^^

nach einer Stunde hast du hoechsten halbverdaute Nudeln im Magen.

 

[maschine]

aber es heißt doch man soll alle 2-3 stunden eine mahlzeit zu sich nehmen !
und bis man angenommen nach der mahlzeit 2std danach trainiert ca. 1,50std wie es bei mir meist der fall ist wird das doch etwas eng?

 

[Jimbomatic]

aber es heißt doch man soll alle 2-3 stunden eine mahlzeit zu sich nehmen !

wer sagt das ?:roll:

 

[maschine]

^^hab ich hier glaub ich sogar mal gelesen
5-6 mahlzeiten am tag so das auch wirklich alle nährstoffe aufgenommen werden können und nicht das sie einfach nur ausgeschieden werden

 

[hofnarr]

du schlafst nie länger als 3 stunden weil du dazwischen was isst .

 

[Jimbomatic]

^^hab ich hier glaub ich sogar mal gelesen
5-6 mahlzeiten am tag so das auch wirklich alle nährstoffe aufgenommen werden können und nicht das sie einfach nur ausgeschieden werden

der Koerper scheidet nicht einfach Naehrstoffe aus. schoen waers.

 

[maschine]

du schlafst nie länger als 3 stunden weil du dazwischen was isst .

NAJA im schlaf verbraucht man ja kaum nährstoffe ;D bzw. energie
und nach dem schlaf soll man ja aus dem grund immer schnelle proteine und kohlenhydrate zu scih nehmen ;D

 

[maschine]

der Koerper scheidet nicht einfach Naehrstoffe aus. schoen waers.

naja gut dann lagern sie sich als fett ab oder wie ^^?
bzw sie führen zu einer gewichtszunahme?

 

[Jimbomatic]

Fett wird staendig auf- und abgebaut.
ob du 3 mal am Tag isst oder die gleine Menge auf 6 Mahlzeiten verteilst ist im grunde total egal.

 

[maschine]

oh okay^^ danke gut zu wissen ...
hab mich jetzt nähmlich immer darum gekümmert alle 2-3std was zu essen ...