servus,
bin 16 jahre, 1,88m gross und wiege 84 kg. vor 2 monaten habe ich noch so um die 78 gewogen, möchte also wieder abnehmen!
aber auch vor 2 monaten hatte ich noch ein paar fettpölsterchen aufm bauch, die ich doch ziemlich gerne loshätte - aber schnell und effizient!
gibt es ein paar trainingsmethoden, die mich an bauchmuskelmasse zu- und an fettmasse abnehmen lassen? natürlich sollte der plan ausgewogen sein, also "rundum" ein paar tipps für meinen körper, doch mit obigem schwerpunkt.
--> ich verlange nicht, dass mir einer einen zusammenstellt, doch mit ein paar tipps aus dieser runde hier stelle ich mir einen zusammen. bitte erwäht auch die anzahl/wiederholungen der übung. thx
bin 16 jahre, 1,88m gross und wiege 84 kg. vor 2 monaten habe ich noch so um die 78 gewogen, möchte also wieder abnehmen!
aber auch vor 2 monaten hatte ich noch ein paar fettpölsterchen aufm bauch, die ich doch ziemlich gerne loshätte - aber schnell und effizient!
gibt es ein paar trainingsmethoden, die mich an bauchmuskelmasse zu- und an fettmasse abnehmen lassen? natürlich sollte der plan ausgewogen sein, also "rundum" ein paar tipps für meinen körper, doch mit obigem schwerpunkt.
--> ich verlange nicht, dass mir einer einen zusammenstellt, doch mit ein paar tipps aus dieser runde hier stelle ich mir einen zusammen. bitte erwäht auch die anzahl/wiederholungen der übung. thx
