Hallo! Folgende Schwierigkeit stellt sich mir seit gut 2 Wochen bei meinem Muskelaufbauprogramm, welches seit 6 Monaten bis jetzt reibungslos und mit Erfolgen verlaufen ist. Mich plagen nun heftige Ellbogenschmerzen, und meine die ursache gefunden zu haben-- nach den triceps- übungen mit der kurzhantel "kurzhantel über kopf bzw. stirnpressen" treten die beschwerden auf. nun meine fragen: wer weiß alternativübunge für zuhause (ausser "kickback")? gibt es präventivmaßnahmen um beschwerden vorzubeugen, womit eben erwähnte übungen wieder zulässig wären. (salbe, dehnungsübungen,....)
danke im voraus!! mit freundlichen grüssen gernot
danke im voraus!! mit freundlichen grüssen gernot