schmerzen in der schulter

[imported_surfer]

ich war letzte woche 3 mal wellenreiten und habe seitdem leichte schmerzen in der schulter.
das paddeln entspricht etwa der krauel-bewegung beim schwimmen. nun habe ich einen stechenden schmerz in der schulter wenn ich den arm seitlich oder frontal hebe.
da ich diesen sport noch betreiben moechte bis ich 85 jahre alt bin wuerde ich gerne wissen wie ich meine schultern schonend trainiren kann.
muskelkater ist es auf keinen fall.
wie siehts aus mit sehr leichtem seitheben, sodass ueber 20 wh drin sind?
wie sieht's mit leitstungs schwimmern aus, treten dort aehnliche probleme auf?
besten dank
surfer!

 

[imported_jenny]

du bekommst heute abend eine massage und morgen ist alles gut

 

[jeckyll]

Solange Du Beschwerden hast, kein Training.
Überlastungen der Schultergelenke sind recht häufig, bei Schwimmern ebenso. Die Kraulbewegung kann zu erheblichen Problemen führen, bes. bei schlechter Technik.

jeckyll

 

[imported_jenny]

aber wie kann man dem denn vorbeugen? heute ist es zwar etwas besser, aber es schien wirklich weh zu tun

 

[St@ckOverflow]

Tja, das Problem mit der Schulter hatte ich auch schon ...Grund bei mir war (falsches?) Nackendrücken an der Maschine. Nachdem ich auf freie Ausführung mit der LH umgestiegen bin, verschwand der Schmerz...allerdings erst nach ca. 2 Monaten.

Tipp: Schulter in Zukunft nur LEICHT belasten...bin sogar der Meinung das leichtes Training förderlicher als eine Tr.-Pause für eine schnelle Heilung ist...

@Jenny
Massagen sind bei Muskelzerrungen eher schädlich als nützlich !

Gruss St@ckOverflow

 

[imported_jenny]

st@ckoverflow
aber er guckt so glücklich und ich bekomme eventuell später auch eine!

 

[jeckyll]

Der glückliche Blick hat aber nix mit seiner Schulter zu tun, oderß

jeckyll

 

[Skyguide]

@Stack: du bis doch nur Eifersüchtig .

@Jenny: Massage ist nicht gleich Massage. In solchen Fällen keine tiefen knetenden Griffe, dafür aber feine lockernde Griffe anwenden .

@surfer: wenn die Schmerzen weg sind würde ich dir einen Satz Dehnungsübungen für den Schulterbereich im Tagesablauf empfehlen.

Gruss Skyguide

 

[imported_jenny]

danke skyguide!
heute geht's ihm aber schon wieder sehr gut. aber was kann man denn da vorbeugend machen?

 

[Skyguide]

Meiner Meinung nach kräftigen und regelmässiges dehnen der ganzen Rotatorenmanschette.

Gruss Skyguide

 

[jeckyll]

Und korrekte Übungsausführung, mit Gewichten und beim Schwimmen/Kraulen ebenso.

jeckyll

 

[St@ckOverflow]

Original geschrieben von Skyguide
@Stack: du bis doch nur Eifersüchtig .

So'n Mist!...erwischt!

 

[imported_jenny]

falsche übungsausführung beim kraueln, das wir die ursache sein