Schmerzen imTrizeps, nahe des Ellebogens

[Guildo Dösbat]

Hallo leuts...
Erstmal muss ich mich wohl sozusagen zurückmelden, immerhin hab ich jetzt schon fast ein halbes jahr nix mehr gepostet, aber ich brauch mal wieder eure Hilfe...
Also:Ich hab, nach sehr langer Krankheitsphase wieder mit dem training angefangen, ganz gemütlich , zur Sicherheit.Ganzkörperplan, viele wiederholungen, wenig Gewicht...
Mein problem:Seit dem training vor 3 tagen plagt mich am ganzen Körper ein Immenser Muskelkater, vielleicht der schlimmste, den ich je hatte, und vor allem, im trizeps, oder schon in der Sehne, an der stelle, an der der trizeps unten ans Ellbogengelenk schließt, hab ich ziemliche Schmerzen, wenn ich den Arm strecke, so dass ich dort schon fast nich mehr an Muskelkater glauben möchte.Die einzige Übung, die ich mangels Geräte aber nicht ganz schulmäßig ausgeführt hab´ , waren die Klimmzüge, die ich an meinem Schrank (!) gemacht hab, und dementasprechend falsch gegriffen hab ( Hände zum Schrank, statt zum Körper).
Kann ich mich dabei verletzt haben (der trizeps ist in diese bewegung ja eigendlich garnicht involviert), oder hab ich vielleicht einfach beim ner drückübung Scheiße gebaut???
mfg
Guildo

 

[Defibrillator]

IS bestimmt nur ne Überlastungsreaktion, ein paar TAge Pause bis der MK und die Schmerzen weg sidn, und dann mal weiter sehen. Wenn Du dann immer noch Schmerzen hast, ist natürlich eine Verletzung der Tricepssehne nicht auszuschließen.

 

[Hantelmann]

am Schrank Klimmzüge?


Wo genau ist Dein Schmerz? Könnte es auch von dem kleinen Muskel kommen, der im Unterarm auf der äußeren Seite vom Ellenbogengelenk liegt? Dieser kleine Wicht hat mir nämlich bei meinen ersten Gehversuchen nach längerer Pause Probleme gemacht. Kühlen. Salben, vorsichtig beweglich halten.

Bis zu Deiner Antwort...alles Gute

 

[Guildo Dösbat]

hab mittlerweile von der Schrank-Lösung wieder Abstand genommen, und mich unserer Freihängenden Dachbodentreppe zugewand, gibt nen tollen Parallelgriff ab
ja, die Schmerzen könnten tatsächlich von dieser Stelle ausgegangen sein, leider (oder zum Glück), kann ich das heut nicht mehr so genau sagen, da der Schmerz praktisch über Nacht verschwunden ist.Jetzt hab ich nur noch nen starken, aber befriedigenden Muskelkater im trizeps...
ich denk´ ich werd in den nächsten Wochen einfach mal stück für Stück übungen aus meinem Plan weglassen, dann find ich schon raus, wo ich nen fehler mache.Wäre wohl ein ziemlicher Mist, wenns echt von den klimmzügen käme, da ich die logischerweise nicht weglassen möchte.
mfg
Guildo

 

[Hantelmann]

Hallo Du Hometrainer

Ja, mach das mit dem systematischen Weglassen. Oder schau mal, bei welcher Übung Du diesen kleinen Muskel überlastest. Bei mir kams vom zu starken Innen-Kippen des Handgelenks und gleichzeitigem Trizepsziehen. Dieser winzige Muskelwicht dort ist nämlich auch gleichzeitig ein Streckmuskel, der ähnlich wie der Trizeps arbeitet. Daher mal nachsehen, wie Deine Handstellung bei KH-Übungen ist.... mehr wüßt ich jetzt nich mehr. Schön, daß Du nur noch Muskelkater hast. Bis die Tage...