Schmerzen im Unterarm nach Latziehen

B

Bonegrinder

New member
Der Schmerz kommt eigentlich immer erst wenn ich mit der Übung fertig bin und wird dann teilweise ziemlich heftig. Er geht zwar nach 5-10 min. wieder weg - sobal ich dann aber noch ne Übung machen will wo "gezogen" wird kommen die Schmerzen wieder und ich muss aufhören.
Es ist so n stechender Schmerz und ich hab fst n bisschen starre Handgelenke.
Kann mir mal jemand sagen an was das liegt, was ich dagegen machen kann und ob das gefährlich ist?
 
Ne, es geht nicht um die Gelenke. der Schmerz ist im Unterarm - und beidseitig gleich stark. Es sind aber nicht die Muskeln die wehtun.
 
eventuel eher eine Ueberlastung der Sehnen.
bei untrainierten Unterarmen kann man sich in dem Bereich relativ schgnell eine Sehnenscheidenentzuendung hollen.
 
Tja, dann bleibt fast nur eine Überlastung der Sehnenstrukturen, lange Fingerbeuger wäre eine Möglichkeit.





jeckyll
 
Das mit den Sehnen könnte hinhauen, aber auf so ne Entzündung bin ich echt nicht scharf. Was sind lange Fingerbeuger?
Hab jetzt auch angefangen die Unterarme zusätzlich zu trainieren und hoffe das es was bringt.
 
Das bringt zusätzliche Schmerzen, wenn Du Pech hast.

Die langen Fingerbeuger sind namentlich der Musculus flexor digitalis profundus (M. flexor pollicis longis, der macht aber weniger Probleme). Auch der M. flexor digitalis superficialis, bzw. seine Sehnen, können sich bemerkbar machen.
Beide belastest Du beim Unterarmtraining (beugen nicht nur die Finger, sondern auch das Handgelenk), was keine gute Idee ist, wenn gerade Beschwerden bestehen. Also erst dann machen, wenn keine Probleme mehr vorhanden sind.



jeckyll
 
Relativ einfach: keine Übungen machen, die den Schmerz provozieren!!
Ich würde mal 10-14 Tage dafür veranschlagen. Dann mit leichten Unterarmtraining anfangen. Und dann nach einer weiteren Wochen wieder Zugübungen ins Programm nehmen, aber zunächst mit reduziertem Gewicht. Geht bis dahin alles gut, kannst Du schrittweise die Gewichte steigern.

Wenn Du durch die Schmerzen durch trainierst, wird das in einer wesentlich längeren Trainingspause resultieren, als die jetzige. Hat also keinen Sinn.




jeckyll
 
Hmm, schade - aber wird mir wohl nix anderes übrig bleiben :(
Vielen Dank.

PS: Dann seh ich das richtig das die Zugübungen in meinem Fall erstmal dazu dienen sollen meine Unterarme (Sehnen) zu stärken?
 
und wenn du wieder Zuguebungen machen kannst wuerde ich erstmal auf Kurzhantelrudern zurueckgreifen.
KH auch erstmal lassen.
 
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