ich habe vor regelmäßig zu joggen (3-4 mal die woche), um mein Körperfett zu reduzieren. Außerdem mache ich 4-5mal pro woche Krafttraining.
Meine Ernährung habe ich auch dementsprechend angepasst. Allerdings gönne ich mir dennoch meist einen Tag pro Woche an dem ich einfach alles esse. Bedeutet dies nun, dass ich an diesem Tag wieder all das zulege was ich zuvor abtrainiert habe?
Angenommen ich würde an diesem Tag 10x so viel Fett essen wie an den vorigen. Also sagen wir anstatt 30g würde ich 300g zu mir nehmen. würde mein kKörper dann die ganzen 300g aufnehmen? Oder würden diese ungewohnt hohen Fettmengen ausgeschieden werden? Kann mein Körper in kürzester Zeit also an einem Tag das 10fache eines normalen Tages an Fett speichern?
Jetzt da ich es aufschreibe fürchte ich die antwort bereis zu kennen. biologisch bedingt gibt der körper nichts freiwillig wieder her...
Und ich habe noch eine weitere frage:
Fruchtjoghurts mit 0,1g fett enthalten meist fructose. Also einen der einfachen Zucker, welche schnell energie liefern. Ist es nun klüger eher ein joghurt zu wählen, welches mehr Fett enthält, dafür aber weniger bzw. bessere Kohlenhydrate enthält? Oder ist es völlig egal welcher Zucker drin ist? Und ist es klug ein Frühstück mit einem sehr hohen Kohlenhydratgehalt und einem extrem niedrigen Fettgehalt zu wählen, oder sollte man doch eher auf einen Mittelweg achten bzw gibt es da ein ideales Verhältnis? 3:1? oder ähnliches?
Ich würde ich mich sehr um eine Antwort freuen
Meine Ernährung habe ich auch dementsprechend angepasst. Allerdings gönne ich mir dennoch meist einen Tag pro Woche an dem ich einfach alles esse. Bedeutet dies nun, dass ich an diesem Tag wieder all das zulege was ich zuvor abtrainiert habe?
Angenommen ich würde an diesem Tag 10x so viel Fett essen wie an den vorigen. Also sagen wir anstatt 30g würde ich 300g zu mir nehmen. würde mein kKörper dann die ganzen 300g aufnehmen? Oder würden diese ungewohnt hohen Fettmengen ausgeschieden werden? Kann mein Körper in kürzester Zeit also an einem Tag das 10fache eines normalen Tages an Fett speichern?
Jetzt da ich es aufschreibe fürchte ich die antwort bereis zu kennen. biologisch bedingt gibt der körper nichts freiwillig wieder her...
Und ich habe noch eine weitere frage:
Fruchtjoghurts mit 0,1g fett enthalten meist fructose. Also einen der einfachen Zucker, welche schnell energie liefern. Ist es nun klüger eher ein joghurt zu wählen, welches mehr Fett enthält, dafür aber weniger bzw. bessere Kohlenhydrate enthält? Oder ist es völlig egal welcher Zucker drin ist? Und ist es klug ein Frühstück mit einem sehr hohen Kohlenhydratgehalt und einem extrem niedrigen Fettgehalt zu wählen, oder sollte man doch eher auf einen Mittelweg achten bzw gibt es da ein ideales Verhältnis? 3:1? oder ähnliches?
Ich würde ich mich sehr um eine Antwort freuen