Ich (37 / 1,87m / 75kg) bin vor zwei Jahren am Meniskus operiert worden. Offenbar ein Fall von Abnutzung, jedenfalls hatte ich keinen Sportunfall o.ä.
Der Orthopäde meinte, ich hätte zu lockere Bänder am Knie und solle Laufen, um sie belastbarer zu machen. Mein eigentlicher Sport, Schwimmen, brächte da gar nichts. Inzwischen laufe ich gern, wenn auch nicht sehr regelmäßig eine oder zwei 7,5 km Runden, habe aber das Gefühl, meine Knie sind so schlackerig, wie eh und je. Das kann's also noch nicht gewesen sein.
Ich würde gern zuhause ein flankierendes Übungsprogramm durchziehen, will aber den Teufel nicht mit dem Beelzebub austreiben. Zur schonenden Kniebeuge gab es neulich schon einen thread. Wißt Ihr noch mehr solcher Übungen? Oder einen Buchtip?
Besten Dank, f.
Der Orthopäde meinte, ich hätte zu lockere Bänder am Knie und solle Laufen, um sie belastbarer zu machen. Mein eigentlicher Sport, Schwimmen, brächte da gar nichts. Inzwischen laufe ich gern, wenn auch nicht sehr regelmäßig eine oder zwei 7,5 km Runden, habe aber das Gefühl, meine Knie sind so schlackerig, wie eh und je. Das kann's also noch nicht gewesen sein.
Ich würde gern zuhause ein flankierendes Übungsprogramm durchziehen, will aber den Teufel nicht mit dem Beelzebub austreiben. Zur schonenden Kniebeuge gab es neulich schon einen thread. Wißt Ihr noch mehr solcher Übungen? Oder einen Buchtip?
Besten Dank, f.
