Hey ich melde mich erneut mit einer Frage. Aber die muss ich ganz einfach stellen. Heute habe ich mit einem gesprochen der Fitnesstrainer ist und meines Erachtens einen sehr guten Körper hat! Also niemand der redet und selbst nix gerissen hat.
Und zwar geht es um folgende Technik.
Egal ob bei GK oder Split Plänen macht er bei den ersten Übungen pro Muskelgruppe die meistens eine Grundübung ist (Bankdrücken/Kreuzheben/Kniebeuge) 5 Sätze. Bei den 5 Sätzen geht er folgendermaßen vor. Pyramiedensystem 12/10/8/6/6 die ersten 3 Sätze macht er ganz normal Hypertrophie und bei den letzten 2 Sätzen macht er jeweils 3 Wiederholungen mit Max Gewicht. Er meint das bei dieser Methode wird der Muskel 1) Perfekt ausgereizt und durch die letzten 2 Sätze kann man seine Kraft steigern und man gibt dem Muskel den Rest.
Bin ich der einzige der dies noch nicht kennt?
Und zwar geht es um folgende Technik.
Egal ob bei GK oder Split Plänen macht er bei den ersten Übungen pro Muskelgruppe die meistens eine Grundübung ist (Bankdrücken/Kreuzheben/Kniebeuge) 5 Sätze. Bei den 5 Sätzen geht er folgendermaßen vor. Pyramiedensystem 12/10/8/6/6 die ersten 3 Sätze macht er ganz normal Hypertrophie und bei den letzten 2 Sätzen macht er jeweils 3 Wiederholungen mit Max Gewicht. Er meint das bei dieser Methode wird der Muskel 1) Perfekt ausgereizt und durch die letzten 2 Sätze kann man seine Kraft steigern und man gibt dem Muskel den Rest.
Bin ich der einzige der dies noch nicht kennt?
- für mich hat sich hatfield sehr gut bewährt und trainiere auch derzeit danach... habe eine Push/ Pull Plan angepasst.