sätze und MV

[Benny2]

Original geschrieben von jeckyll
@bone-breaker

Jetzt mache ich nur noch einen Satz. Auch bis zum MV, klar.

jeckyll

HEAVY DUTY????
wenn ja, welchen plan verwendest du denn?
merci beaucoup

 

[jeckyll]

In dieser Richtung. Ich verwende aber weniger Isolationsübungen, also statt Fliegende/Butterfly mache ich neg. Bankdrücken.

neg. Bankdrücken 1 Satz Kadenz 5/5 TUT 50-80sec
Kabelrudern 1 Satz Kadenz 5/1/5 TUT 50-80sec
Beinpressen 1 Satz Kadenz 5/5 TUT 70-100 sec
Seitheben 1 Satz Kadenz 5/1/5 TUT 60-80sec
Hammercurls 1 Satz Kadenz 5/5 TUT 50-80 sec
KH-Trizepsdrücken, einarmig 1 Satz Kadenz 5/5 TUT 60-90 sec
Crunches in konventioneller Ausführung (mit Zusatzgewicht).


jeckyll