Sätze pro MUSKELGRUPPE?!

[esielj]

@ Pink Panther

also zu wenig machst du sicherlich net

 

[Pink Panther]

hallo leute!!

so das ist immer noch mein plan v. euch..........

montags: Brust(8sätze), Trizeps(4sätze)

Dienstag:Ruhetag

mittwoch:Rücken(8sätze) Bizeps(4Sätze)

Donnerstag:Ruhetag

freitag:Schultern(6sätze),Trqabez (4Sätze)

Samstag:Ruhetag

Sonntag: Beine (8Sätze)


ich habe echt gute fortschritte gemacht..mache ihn jetzt schon über 8wochen.soll ich ihn jetzt etwas umstellen?wie?

 

[Pink Panther]

?

 

[basinus]

Kannst du dich steigern? Wenn ja, mach ihn weiter.

 

[Pink Panther]

ja...mal so mal so

 

[Pink Panther]

wie lange soll ich ihn denn noch machen?!wann ist eine umstellung dran


mfg

 

[Pink Panther]

?


ich brauche echt hilfe "JUNGS"

was die Schultern angeht.......

habe auch gut kraft bei schulterübungen aber.......nicht viel passiert!!!