[S] Ernährungsplan 19J. 189cm, 94 KG / Training seit 3 jahre

[leparkour]

Hi Community


Hoffe hier jemanden finden zu können der mir einen vernünftigen ernährungsplan zusammenstellen kann damit ich meinen KFA senken kann um die
defi. zu steigern .

Kann auch ruhig ein etwas härterer trainingsplan sein ( habe genug disziplin ) will das max mögliche im zeit / abbau verhältnis sehen .

Hier ein aktuelles foto :

Vielen dank im vorraus


Euer André

 

[Lloyd1990]

1. Die Defi ist doch grandios!

2. Lies dich ein in Sachen LowCarb, stell' dir einen Plan zusammen und du wirst Verbesserungsvorschläge bekommen...erstellen wird dir hier keiner einen einfach so ^^

 

[leparkour]

hehe dankeschön .... ich muss hald denn bauch wegkrigen... ich habe riesen bauchmuskeln nur sind die leider nicht zu sehen )...

lg

 

[Knotixx]

am anfang dacht ich mir christiano ronalda ? haha

 

[leparkour]

hahaha dass haben schon soviele zu mir gesagt.... hehe

 

[imported_brazo]

hoffentlich lackierst du dir aber nicht deine fußnägel ;D;D

http://www.bild.de/BILD/unterhaltun...arz-lackiert-im-urlaub-sexy-oder-daneben.html

 

[leparkour]

ahhh die sind so schwarz wegen denn schüssen haben einige fußballer