russisch?

[(.s.2.2.)]

Hallo erstmals!

Ich hab mich irgendwie immer schon gewundert, was russische Methode bedeutet.

Ist damit gemeint eine sehr geringe WHzahl oder bis man keine WH mehr schafft.

mfg rs

 

[Demetrius1]

das bedeutet dass man

erst einen schweren satz macht mit 1 bis 2 wiederholungen (um möglichst viele muskelfasern zu aktivieren) und dann als nächsten satz einen macht mit 50 % weniger gewicht eigentlich 5 wiederholungen schnell ausführt

ist ein schnell und explosivkrafttraining, man macht normal ingesamt 10 sätze

zumindest kenne ich so die russische methode

 

[Sebbel]

Hallo erstmals!

Ich hab mich irgendwie immer schon gewundert, was russische Methode bedeutet.

Ist damit gemeint eine sehr geringe WHzahl oder bis man keine WH mehr schafft.

mfg rs

Suche nach "russische Komplexsätze." Wenn du hier nichts findest, dann googlen.

MfG Sebbel

 

[Demetrius1]

ich hab doch schon im detail beschrieben was es ist und wie man das macht, da muss er nichtmehr suchen oder sonstwas ... also manchmal .. also wirklich ....

 

[Sebbel]

ich hab doch schon im detail beschrieben was es ist und wie man das macht, da muss er nichtmehr suchen oder sonstwas ... also manchmal .. also wirklich ....

1. Wie bist du denn drauf?

2. War deine Beschreibung mehr als nur Grobform

Hier eine kleine etwas bessere Beschreibung:

http://www.hadels.com/kraftsport/rusiancomplex.html


MfG Sebbel

 

[Demetrius1]

*hehe* ja naja na gut, dennoch hat meine beschreibung alle nötigen informationen die man für eine praktische anwendung braucht ... naja ok bewegungsausführung unterscheidet sich noch etwas, aber das bindet sich ja ans gewicht normalerweise ... pausenzeit auch .... mmmh ..ok ok =)