Hallo zusammen,
auch wenn ich hier eventuell etwas falsch bin, hoffe ich doch das mir jemand helfen kann.
Und zwar sieht es bei mir im Moment so aus. Ich bin 17 Jahre alt, habe einen Rundrücken und ein Hohlkreuz da ich in meiner Kindheit oft krumm gesessen bin. War bereits mehrere male beim Arzt, der hat mir dann immer gesagt das ich, dadurch das ich immer schief saß keine richtige Muskulatur aufgebaut hätte und jetzt deswegen diese Haltungschäden habe. Ich habe dagegen leider nie etwas ernsthaft unternommen (hin und wieder mal ein paar wochen trainiert (wahrscheinlich sowieso mit falschen Übungen) und dann aus Frust wieder aufgehört), doch will das jetzt ändern.
Ich habe bei mir daheim zwei Gewichte mit verschiedenen Aufsätzen und auch so eine All in One Training maschine.(weiß grad nicht wie das Ding richtig heißt)
Das nächste Fitnessstudio liegt zu weit weg und ich würde sowieso lieber alleine trainieren, also ist das keine Option für mich.
Wenn ihr Fotos braucht, kann ich welche machen, das würde aber ein paar Tage dauern weil ich im Moment keine Kamera da hab. Naja, ich hoffe das mir jetzt jemand Übungen zeigen könnte, die eben meinen oberen Rücken wieder aufrichten und meinen unteren rausstrecken.
Solltet ihr noch irgendetwas wissen wollen, fragt mich.
Danke
auch wenn ich hier eventuell etwas falsch bin, hoffe ich doch das mir jemand helfen kann.
Und zwar sieht es bei mir im Moment so aus. Ich bin 17 Jahre alt, habe einen Rundrücken und ein Hohlkreuz da ich in meiner Kindheit oft krumm gesessen bin. War bereits mehrere male beim Arzt, der hat mir dann immer gesagt das ich, dadurch das ich immer schief saß keine richtige Muskulatur aufgebaut hätte und jetzt deswegen diese Haltungschäden habe. Ich habe dagegen leider nie etwas ernsthaft unternommen (hin und wieder mal ein paar wochen trainiert (wahrscheinlich sowieso mit falschen Übungen) und dann aus Frust wieder aufgehört), doch will das jetzt ändern.
Ich habe bei mir daheim zwei Gewichte mit verschiedenen Aufsätzen und auch so eine All in One Training maschine.(weiß grad nicht wie das Ding richtig heißt)
Das nächste Fitnessstudio liegt zu weit weg und ich würde sowieso lieber alleine trainieren, also ist das keine Option für mich.
Wenn ihr Fotos braucht, kann ich welche machen, das würde aber ein paar Tage dauern weil ich im Moment keine Kamera da hab. Naja, ich hoffe das mir jetzt jemand Übungen zeigen könnte, die eben meinen oberen Rücken wieder aufrichten und meinen unteren rausstrecken.
Solltet ihr noch irgendetwas wissen wollen, fragt mich.
Danke
