Rückenübungen

[Torti]

hi,

ich hab mir ne hantelbank gekauft mit ner langhantel und 2 kurzhanteln und halt gewichten,
welche rückenübungen kann ich damit machen, bei kreuzheben bekomm ich rückenschmerzen deswegen lass ich die, was kann man sonst noch zuhause so fürn rücken machen,
hab auch noch ne frage zu klimmzügen wenn ich klimmzüge fürn rücken mache bekomme ich höchstsen einen hin welche übung kann ich da machen das ich mich da bissi steigern kann???

thx und gruss

 

[SkillPhill]

Um dich bei klimzügen zu steigern, kannst du Latziehen machen.

weitere Übungen für den Rücken wären:

hier zu finden:

http://www.gsfood.ch/ratgeber/uebungen/uebung_1.htm

 

[Torti]

hmm ein latzug hab ich leider net=)

 

[devilchen]

dann mach immer am anfang klimmzüge, bzw einen, und wirst sehen, bald schaffste mehr. heute einen, in der nächsten TE 2, etc

ansonsten alle möglichen ruderübungen, shrugs, rudern stehend, KH flys reverse