Rückenübungen die man kennen sollte

[Steuermann]

Tut der Rücken weh, dann geht es uns insgesamt schlecht - gute Laune aus welchem Grund auch immer - will erst gar nicht aufkommen. Der Geist ist willig, sagt der Voksmund, aber das Fleisch ist schwach.

Überall hören und lesen wir, dass wir etwas tun müssen. Sich selbst aufzuraffen ist nicht leicht und vielleicht auch nicht immer angenehm. Jeder kann etwas Gutes für sich tun und sich dadurch im beruflichen Alltag und in der Freizeit besser fühlen. Artikel mit einer Empfehlung von "gojeppa" : Probleme mit dem Rücken - Ein Prinzip für Wohlbefinden in Beruf und Freizeit Die besten Rückenübungen für die Rückenmuskulatur

 

[Das Experiment]

Der Superman ist wirklich ne gute Übung für die meist bei Rückenschmerzen verantwortliche authochtone Rückenmuskulatur. Problem nur, wenn man nen zu dicken Bauch hat.

Dehnen hilft da überhaupt nix, da die Probleme aus einer muskulären Dysbalance heraus auftreten, bei der sich der schwache Rückenmuskel seinem Antagonisten beugen muss (typisch krumme Sitzposition, nach vorn gebeugt > Rücken wird nach vorn überstreckt). Somit verstärkt Dehnen sogar die Beschwerden, da es die Aktin- und Myosinfilamente noch weiter auseinanderzieht, die Muskelfaser aber ihrer eh schon kümmerlichen Stabilität auch noch immer weiter beraubt wird.

Es hilft allein Kräftigung - das Gute daran: die authochtone Rückenmuskulatur muss nur alle 4 Wochen direkt trainiert werden, um nicht zu verkümmern.