Rückentraining Änderungen

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david.leo

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Hallo

Ich bin 22 Jahre alt, circa 70kg bei 173cm und trainiere seid circa 9 Monaten.

seid circa 3 Monaten mache ich folgende Übungen für den Rücken (Bizeps) einmal die Woche + klettern oder ähnliches
Klimmzüge (zur Brust)
2 Aufwärmsätz 3-4 Sätze mit 8-10 WHs

Rudern sitzend (mittlere Griffweite)
3 Sätze 12 WHs

Kinnzüge (Handflächen zum Gesicht) enger Griff
3 Sätze 10 WHs

Habe zu Beginn sehr gute Erfolge mit diesem Training erzielt aber jetzt habe ich das Gefühl nicht mehr "voran" zu kommen.

Was sollte ich an meinem Training ändern?

edit: klimmzüge mache ich seid ich zu trainieren begonnen habe
 
gut dann werd ich mal Kreuzheben vor den Klimmzügen machen und anstatt der Kinnzüge eine ander Bizeps Übung einwerfen

macht ihr die Klimmzüge eigentlich zum Nacken oder zur Brust? (ich persönlich mache sie zur Brust wegen der Verletzungsgefahr an den Schultern)
 
ich würde sie auch zur brust machen,
soll ja angeblich besser für die gelenke sein.
meiner meinung nach schadet es aber auch nicht, wenn man sie zum nacken macht.
also ich habe zumindest keine probleme damit.

lg
 
was ich auch manchmal sehe ist das Leute beim Latziehen etwas in Rückenlage gehen und das Gewicht explosiv zur Brust ziehen, was wird eigentlich dadurch bewirkt? einfach nur um mehr Gewicht zu heben oder hat das bestimmte Ziele?
 
nunja, es gibt ungefaer 10000 Klimmzugvarianten. das kann man man dann auch mit dem latzug versuchen zu imititieren.


wenn du dein rueckentraining vareieren willst nutze andere Klimmzugvarianten und eventuel Rudervarianten. Kreuzheben ist sowieso Pflicht.
 
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