Rückenproblem

[Ralf]

Hallo Leute !

Habe mir vor einem Jahr die Wirbelsäule 2mal gebrochen.Nach Monaten Reha-Kliniken muß ich zu Hause weitertrainieren.Ärzte und Physotherapeuten sagen, je stärker die Muskeln im Rückenbereich umso weniger Schmerzen habe ich.Jetzt möchte ich so schnell wie möglich Muskeln aufbauen. Wer kann mir bei einen sinnvollen und effektiven Trainingsplan helfen, mit dem Problem keine starken Wirbelsäulenbelastung im Training.Bitte um Hilfe !



Ralf

 

[michael2]

Hallo,

bei deinem Problem kann ich dir wirklich nur raten, eine professionelle Hilfe zu suchen. Auf keinen Fall solltest du zu Hause oder im Studio selbstständig mit irgendwelchen Übungen anfangen. Lass dir deinen Trainingsplan von einem Sportmediziner/Physiotherapeuten zusammenstellen, der dir die Übungen auch genau erklärt und gegebenenfalls überwacht.

grüsse,

Michael