Rückenbelastung

[Affenbutler]

servus
mal eine frage, wenn man spazieren geht und dabei sich gewichte auf die schulter packt (zb in einen ranzen), ist das mehr training oder eher destruktiv? was gibt es dabei zu beachten oder kann man hier pauschal eine antwort geben? im falle des spazieren gehens sieht es ja so aus, dass man immer einen fuß auf dem boden hat und darauf achtet korrekt abzurollen

grüsse

 

[ojo]

Hi!

Wofür soll das denn gut sein?

Kurz-Antwort: ja, ist destruktiv.

Gruß,
Oliver

 

[Affenbutler]

als training fürs schwere sachen schleppen

vielleicht auch noch für en graden rücken, weil man sich ja schon direkt aufrichtet beim tragen

gruss zurück

 

[hewwelmann]

grüße,

ich würde das nicht empfehlen, denn der ranzen ist ja "schwere sachen tragen". viele bandscheibenvorfälle sind durch unzureichende rückenmuskulatur bedingt- es fehlt die stütz- und haltefunktion der muskeln, die belastung auf die bandscheibe ist einfach größer. besser wären übungen die aktiv die rückenmuskulatur kräftigen (rudernLH, Klimmies, Kreuzheben...alles ordentlich ausgeführt versteht sich)

WArum gerade Spazieren gehen mit gewichten im rucksack? ich denke, das bringt dir so gut wie nichts.

mfg christian

http://www.jbobb.de/images/ausfahrtuwe_02/PIC0049.JPG

 

[kurt1]

mach lieber Kniebeugen!

siehe "kniebeugen" und "tiefe kniebeugen" im forenarchiv. auch kreuzheben wäre zweckmäßiger.

gruß, kurt