Hallo
Also wenn es hier um effektive Rückenübungen geht und darum ob Kreuzheben dazu gehört order nicht, kann ich nur sagen:
Kreuzheben muss man nicht machen um einen wohlgeformten Rücken zu bekommen. Und für den Rückenstrecker gibt es andere Übungen, wie zum Beispiel Hyperextension ect.
Ich habe früher selbst Kreuzheben gemacht, und nachdem ich die Übung aus meinem Trainingsplan gestrichen habe, ist mir nichts aufgefallen bezüglich Aufbau des Rückens oder Kraftnachlaß, als das ich hätte sagen müssen, ich muss die Übung wieder reinnehmen.
Wie schon einige hier sagten, es gibt effektivere Übungen um den Rücken zu trainieren, ebenso den Trapezius oder die anderen Muskelpartien, die durch Kreuzheben beansprucht werden. Es mag eine mehr oder weniger gute Allroundübung sein, weil sie halt viele Muskeln auf einmal aktiviert, aber dennoch kann man sie getrost rausnehmen und dafür lieber Übungen reinnehmen die die Muskeln einzeln und effektiver trainieren.
Das ist meine Meinung zu diesem Thema, und nun könnt ihr mich zerreissen
Zoltan
