rücken vor bezeps!?

[-KING-RAGE-]

sagt mal, leidet der bizeps drunter, wenn ich den rücken zu erst mache oder ist das auch gut für sein wachstum???

danke!

 

[Arno]

Kannst erst Rücken und dann Bizeps trainieren! Dann ist der Bizeps schon ein bischen eintrainiert und du brauchst nicht mehr so viele Sätze zu machen... Kannst aber auch Brust/Bizeps zusammen trainieren, gibt Trainingspläne für beide Varianten.
(siehe BB-online HP)

Hab vorher auch Brust/Bizeps trainiert und hab jetzt auch mal umgestellt. Probier aus was dir am besten gefällt!!!

 

[Dozzen]

aha...da passt meine frage ziemlich gut...
ist das eigentlich egal, wenn ich Rücken und Bizeps
abwechselnd mache???

im moment sieht der plan so aus bei mir:

4 Sätze LH-Curls
5 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Konz. Curls
3 Sätze Hyperextensionen
und dann noch mal
3-4 Sätze Scott Curls....

 

[Skaal]

Schmeiss 1 Bizepsübung raus und entweder Hyper oder Kreuzheben und mach 1 x Rudern und entweder Latziehen oder Klimmzüge rein und zuerst Rücken,...

 

[Karawa]

also bei mir geht des wunderbar, zuerst den Rücken zu trainieren, da is (bei entsprechenden Übungen) de Bizeps schon vorerschöpft, was sich bei mir als nicht negativ erweist.

 

[-KING-RAGE-]

habs ausprobiert und ich hatte wesentlich mehr muskelkater im bizeps als umgekehrt!

 

[Droog]

muskelkater zeigt eine überforderung des muskels an. durch häufigeren muskelkater vernarbt das muskelgewebe. solltest also dein training etwas reduzieren , vor allem als anfänger.

 

[Dave M]

Original geschrieben von BloodBang
aha...da passt meine frage ziemlich gut...
ist das eigentlich egal, wenn ich Rücken und Bizeps
abwechselnd mache???

im moment sieht der plan so aus bei mir:

4 Sätze LH-Curls
5 Sätze Kreuzheben
3 Sätze Konz. Curls
3 Sätze Hyperextensionen
und dann noch mal
3-4 Sätze Scott Curls....

Jetzt weiss ich warum dein Oberarm in deiner Trainingszeit von 29 auf 30 cm gewachsen is...
Ich kann nur noch den Kopf schütteln..

 

[-KING-RAGE-]

eine vernarbung hat eine verminderte leistung des muskels zur folge, oder???

was können andere nebenwirkung einer vernarbung sein???

und wenn man keinen muskelkater hat, dann müsste man den muskel doch öfters als 1x die woche trainieren, oder?

 

[Dozzen]

Original geschrieben von Dave M
Jetzt weiss ich warum dein Oberarm in deiner Trainingszeit von 29 auf 30 cm gewachsen is...
Ich kann nur noch den Kopf schütteln..

was bist du?
gott?
woher willst du wissen welche umfänge mein bizeps hat..?
1. trainier ich noch nich lange so
2. hab ich den umfang von 32 auf immerhin 37cm steigern können


viel spass noch beim kopfschütteln,
du Pansen