rücken und bein training

[mario14195]

servus,
was sagt ihr zu meinem rücken und bein training?
würde gerne wenn notwendig verbesserungsvorschläge wissen
danke schonmal im vorraus

rücken:
lat.zug 3 aufwärmsätze
latzug 3 sätze
vorgebeugtes rudern stehend 3 sätze
enges rudern am kabelzug 3 sätze
shrugs 3 sätze
rückenstrecker 3 aufwärmsätze

beine:
kniebeugen 3 aufwärmsätze
kniebeugen 5 sätze
beincurls 5 sätze
beinstrecker 3 sätze mit leichtem gewicht (wegen hoher belastung auf dem knie)


rückenstrecker 3 sätze

 

[daki.91]

poste deinen ganzen plan ..
wieso keine klimmzüge?
wieso kein kreuzheben?
wieso rückenstrecker beim beintraining?

 

[bullneck]

beinstrecker 3 sätze mit leichtem gewicht (wegen hoher belastung auf dem knie)

Das Gewicht kann nach den Kniebeugen nicht sehr hoch sein, daher geringe Kniebelastung.

Zum Plan allgemein, wenn du das zusammen trainierst ist das Quatsch, wenn nicht, ist der Beintag okay bis aufs Rückenstrecken. Der Rückentag ist allerdings überladen und Schlüsselübungen fehlen, Trainingserfahrung bis jetzt wäre auch interessant.

 

[mario14195]

das ist nicht mein plan, ich trainiere zur zeit nach einem 4er split trainigsplan und ich trainiere auch beine und rücken nicht an einem tag.
ich habe hier nur die übungen aufgeschrieben weil ich wissen mächte ob sie ok für die jeweiligen muskeln sind.
und beim beinstrecker lege ich nur wenig gewicht auf da diese übung schädlich für die knie ist wenn man zum muskelversagen geht.

 

[T. K.]

Sorry, aber ich glaube dass schwere Kniebeugen 100 mal schädlicher für die Knie sind, als Beinstrecken.

lg