Rücken-Übungen

[_LaNg_]

Könnt ihr mir ein paar Übungen für den Rücken sagen, die ich auch leicht zuhause machen kann? Ich kenne nicht wirklich eine aber möchte meinen Rücken auch nicht vernachlässigen^^


mfg

 

[Jimbomatic]

Klimmzuege in allen Variationen und wenn Hanteln vorhanden Kreuzheben und Rudern.

 

[KingpimpZ]

rudern mit kurzhantel
latziehen
x-zug am seil
klimmziehen

 

[_LaNg_]

Beim Kreuzheben mit den Kurzhanteln, soll ich sie neben dem Körper oder vor dem Körper haben?

 

[Conan1]

Ich würd sie vor dem Körper halten

 

[Jimbomatic]

du kannst beides versuchen.
so rein vom gefuehl her wuerde ich sie beim "klassischen" Kreuzheben neben dem Koerper halten und beim rumaenischen bzw. stiff leged vor dem Koerper.

 

[_LaNg_]

Gut, dann werd ich demnächst mal beide varianten versuchen, thx für die Auskunft.

mfg