Rücken Teil2

[Amino92]

Sry das ich einen neuen Thread aufmache, muss es aber bis morgen wissen.

Wie gesagt wollte ich eigentlich das Kreuzheben komplett aus dem Prog. nehmen ...

Habe mich aber dazu entschlossen, einfach die Satzzahlen ein bisschen zu verändern.

3 x Kreuzheben
4 x Klimmzüge (eng+breit)
3 x Rudern (an der Maschine)
3 x Hyperextansions
2 x Bizeps Curls KH
2 x Bizeps Curls LH

Was haltet ihr davon? Zuviel? Reihenfolge?

 

[HIT4Life]

wird sich zeigen

 

[Amino92]

ääääähhhhm...

Und wie siehts aus vom prinzip her? Entspricht das einem guten TP ?

 

[HIT4Life]

ääääähhhhm...

Und wie siehts aus vom prinzip her? Entspricht das einem guten TP ?

ich kann es nur wiederholen: wird sich zeigen

 

[Thunder567]

Sry das ich einen neuen Thread aufmache, muss es aber bis morgen wissen.

Wie gesagt wollte ich eigentlich das Kreuzheben komplett aus dem Prog. nehmen ...

Habe mich aber dazu entschlossen, einfach die Satzzahlen ein bisschen zu verändern.

3 x Kreuzheben
4 x Klimmzüge (eng+breit)
3 x Rudern (an der Maschine)
3 x Hyperextansions
2 x Bizeps Curls KH
2 x Bizeps Curls LH

Was haltet ihr davon? Zuviel? Reihenfolge?

Find den net so gut...

Bozeps kommt mit Klimmzüge auf über 8 sätze.... rudern an der maschine, warum nicht frei?? Wenn du kreuzheben machst dann brauchst du kein Hyper mehr.... oder vllt nur einen satz....

 

[Amino92]

So in etwa ?

3 x Kreuzheben
4 x Klimmzüge
3 x Rudern
3 x Bizeps KH


Ich komm mit KH Rudern nicht zurecht ich spür das einfach nicht im lat auch wenn der trainier neben mir steht und sagt ich würd es richtig machen oO

kann man noch irgend eine Übung einbauen?

 

[superfly.]

Ich komm mit KH Rudern nicht zurecht ich spür das einfach nicht im lat auch wenn der trainier neben mir steht und sagt ich würd es richtig machen

Dann mach mal vorm Spiegel danach die Lat Pose und sag mir dann , dass du immernoch nix spürst.

Man muss nich immer was spüren, damit es effektiv ist.

 

[Amino92]

hab ich schon =P

 

[superfly.]

Klimmzüge würde ich dann noch vll. auf 3 Sätze reduzieren.

Kannst ja 2 mit Unterstützung machen (falls das bei euch geht) und dann 2 ohne Unterstützung.
=> wenn du alle 4 weit machst.

Ansonsten 2xeng 2xweit.

 

[Thunder567]

so in etwa ?

3 x kreuzheben
4 x klimmzüge
3 x rudern
3 x bizeps kh


ich komm mit kh rudern nicht zurecht ich spür das einfach nicht im lat auch wenn der trainier neben mir steht und sagt ich würd es richtig machen oo

kann man noch irgend eine übung einbauen?

:d ...............

 

[imported_Johnny]

vielleicht kann dich meiner inspirieren..

Kreuzheben x 4
Latzug x 3
Vorg. Rudern x 3
Klimmzüge Eng Neutraler Griff x 3
Latzug mit gestreckten Armen x 3
KH Rudern x 3

 

[imported_Mady]

vielleicht kann dich meiner inspirieren..

Kreuzheben x 4
Latzug x 3
Vorg. Rudern x 3
Klimmzüge Eng Neutraler Griff x 3
Latzug mit gestreckten Armen x 3
KH Rudern x 3

Schaffst du die Klimmzüge da noch sauber?^^

 

[imported_Johnny]

Schaffst du die Klimmzüge da noch sauber?^^

Ja, eng im neutralen Griff sind nich die schwersten :lol:

 

[imported_Mady]

Ja, eng im neutralen Griff sind nich die schwersten :lol:

Ich Fettsack schaffe nimma als erstes 3 Sätze :/

 

[imported_Johnny]

Mehr als ich wiegst du bestimmt nich also bleib dran.. ich hab auch mit 2 angefangen und konnte mich nach jedem 2. Training um 1 steigern..

 

[imported_Mady]

Ne, an die 100 Kg komme ich nit dran, sieht aber ziemlich affig aus wenn man da nur 5 Wh schafft

 

[loul]

will dir nur mal meinen posten finde den ganz gut. ich finde du machst viel zu viele sätze!

kreuzheben 3x
latziehen 3x
eng klimmzüge 3x
sitzendes rudern 2x
kurzhantelrudern 2x

 

[daki.91]

dann post ich dir auch mal meinen ..

Kreuzheben 4 x 06-08
Klimmzüge 4 x soviel du schaffst .. zuerst weiter griff dann enger
vorg. Rudern 3 x 08-12
vorg. Seitheben 2 x 12-15
Curls 3 x 06-12

 

[david.leo]

vielleicht kann dich meiner inspirieren..

Kreuzheben x 4
Latzug x 3
Vorg. Rudern x 3
Klimmzüge Eng Neutraler Griff x 3
Latzug mit gestreckten Armen x 3
KH Rudern x 3

was ist den Latzug mit gestreckten Armen?
streckst du die Arme komplett aus bei jeder Wiederholung..?

 

[Gast62049]

gemeint sind wahrscheinlich Pulldowns.
Zum Zugturm stellen und Kabel vor dem Körper, mit gestreckten Armen, von ganz oben nach unten/hinten ziehen.
Lg Ratzfatz