Hallo!
Ich trainiere nun 4 Monate. Hab bis heute Di, Do, Sa ein Ganzkörpertraining gemacht- und damit eig. auch ganz gute Fortschritte. Mein Trainingsplan damals schaut so aus:
Mo. Mi. Fr. Di, Do, Sa,
cardio Ganzkörpertraining
Der neue ist ein 4er Split aus dem Joe Weider Buch, ich hab den aber noch abgeändert, denn das Cardio- Training ist mir sehr wichtig- daher:
Mo/Do Di/Fr Mi/Sa
Brust Rücken Cardio
Schultern Bizeps Waden
Trizeps Oberschenkel
Problem: Ich mache Klimmzüge und KH /LH Rudern vorgebeugt; da ich zu Hause trainiere hab ich zum Kreuzheben nicht genug Gewichte. Leider trainiert das Rudern vorgebeugt auch die Deltoid Muskeln und ich hab keine Lust auf Übertraining! Dankbar
wär ich auch für generelle Tips diesen Trainingsplan betreffend.
Was also tun? Rücken und Schultern an einem Tag? Geht nicht, denn beim Überkopf-Drücken trainiere ich den ´Trizeps genau so wie beim Brusttraining. Für die Antworten danke ich im Vorraus.
Danke
The Bone
Ich trainiere nun 4 Monate. Hab bis heute Di, Do, Sa ein Ganzkörpertraining gemacht- und damit eig. auch ganz gute Fortschritte. Mein Trainingsplan damals schaut so aus:
Mo. Mi. Fr. Di, Do, Sa,
cardio Ganzkörpertraining
Der neue ist ein 4er Split aus dem Joe Weider Buch, ich hab den aber noch abgeändert, denn das Cardio- Training ist mir sehr wichtig- daher:
Mo/Do Di/Fr Mi/Sa
Brust Rücken Cardio
Schultern Bizeps Waden
Trizeps Oberschenkel
Problem: Ich mache Klimmzüge und KH /LH Rudern vorgebeugt; da ich zu Hause trainiere hab ich zum Kreuzheben nicht genug Gewichte. Leider trainiert das Rudern vorgebeugt auch die Deltoid Muskeln und ich hab keine Lust auf Übertraining! Dankbar
wär ich auch für generelle Tips diesen Trainingsplan betreffend.
Was also tun? Rücken und Schultern an einem Tag? Geht nicht, denn beim Überkopf-Drücken trainiere ich den ´Trizeps genau so wie beim Brusttraining. Für die Antworten danke ich im Vorraus.
Danke
The Bone
