Rücken schmerzen

[NikoP83]

hallo,

bin neu hier, und hab da direkt mal eine frage

nach jedem trainingstag mache ich noch ca 20min cardio training.(Laufband)

ich habe das problem, das nach etwa ca 10 min. laufen ich richtige rückenschmerzen im unteren bereich bekomme. der schmerz ist echt nicht mehr auszuhalten. muss dann immer wieder mit dem laufen aufhören, und ein bis zwei minuten normal gehen, und dann ist der schmerz weg, und dann kann ich weiterlaufen.

wisst ihr woran das liegen kann?

danke schon einmal im vorraus

 

[Jimbomatic]

kann an vielen dingen liegen!
falsche Schuhe, falsche lauftechnik , muskuläre Dysbalancen etc. .

wie trainierst du denn deinen Rücken ?
schmerzen nur beim Laufen?

 

[NikoP83]

ja ich mache eigentlich alle übungen die mann machen kann. aber beim laufen bekomme ich schmerzen

 

[SwornEnemy]

Hatte ich früher auch!

Das Problem liegt wohl da, dass du einen zu wenig muskulösen Rücken hast.
Versuch mal den Rücken konstant mit etwas leichtem zu belasten (Rucksack mit Gewichten / Büchern ca. 5-10kg) z.B. wenn du vorm Fernseher sitzt / am PC / Hausarbeiten erledigst.

wenn du das über ein paar Wochen durchziehst wirst du automatisch muskulöser und stabiler im Rückenbereich und die Schmerzen werden beim rennen vorüber gehen!