Rotation????

[M@dDoX]

Da es soviele Übungen und Geräte in nem Fitnesstudio gibt und man auch "immer"rotieren sollte damit sich der Muskel an die Belastung nicht gewöhnt,frag ich mich jetzt wieoft bzw.wann sollte man die Übungen wechseln bzw den Trainingsplan?

Ich traniere seit 1Jahr regelmässig und wechsle von Woche zu Woche eigentlich die Übungen!
Ist das gut so oder sollte ich eher 2-3 MOnate immer die selben Übungen machen und dann erst wechseln???
THX für die Tips!

 

[InvincibleJos]

Ich machs im Grunde genauso wie du! Wenn ich z.B. rücvken trainiere ist die einzige Übung die ich jedes Mal mache Klimmzüge. Die restlichen drei Übungen vertausch ich von Woche zu Woche. Aber muss jeder selbst wissen

 

[imported_Duke]

Ich variiere meist nur bei Schultern und Brust.

 

[M@dDoX]

ja beim BizepsTrizeps gibts ja auch unendlich viele Übungen!
Und ich glaub irgendwie wenn ich viel variiere daß ich dann einen
anderen Muskel traniere!obwohl hmm Bizeps ist Bizeps!
Aber so gewöhnt sich glaub ich der Muskel nicht an die Übung!

Mache Z.B 1Woche LHCurls,HammerCurls,Konzentrationcurls
2Woche SZ-Curln,KH-Culrs beidseitig sitzend,Hammercurls aufliegend !!!!

Beim Trizeps genauso !