richtiges training, richtige ernährung ??

[Lil Bodybuilder]

Hi

Frage @ neocox

weiter unten hast du geschrieben, daß du für ein kg Eiweißpulver-Pack 20Euro zahlst? Wo hast du das her? Ich zahle dafür 25 Euro!!

 

[neocox]

ich kauf mir das eiweiß-pulver bei ebay für 19 euro...

 

[Pink Panther]

wieviel gramm creatin ist den nun das höchste der Gefühle?!

 

[Eddy2+2]

In der Erhaltungsphase max 15gr

 

[Polytrop]

Besenstieldrehen

Besenstiel quer über die Schultern hinter den Kopf legen, rechts und links festhalten, Oberkörper nach rechts und dann wieder nach links drehen, Beine und Hüfte sollten ruhig stehen bleiben !

Hoffe das es so richtig beschrieben ist !

Polytrop

 

[neocox]

sorry, aber da komm ich net ganz mit. wie kann ich denn mit dieser übung kraft im bauch trainieren??? mein besenstiel wiegt vielleicht grad mal 500gramm !!! das hätt ich gern mal erklärt, doer hab ich die übung falsch verstanden ????

 

[Polytrop]

Du kannst es auch so machen.

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_13

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_15

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_16


Ich denke das es nicht auf das Gewicht ankommt, sondern auf die Bewegung. Kann es Dir aber nicht genau sagen, da ich diese Übung nicht mache. Vielleicht solltest Du Dir den Text nochmal durchlesen, in dem Du davon gehört hast !

 

[Andy Deluxe]

Creatin Einnahme

Hi!

Also mir ist gesagt worden das, wenn man erst Dextrose (Traubenzucker...) 30min. vor dem Creatin trinkt, dass es nichts bringt da Dextrose den Insulinspiegel nur kurzeitig anhebt!
Deshalb zum Creatin Pulver gleich die Dextrose mit rein, Wasser mit rein, am besten warm, und runter mit dem zeug!

Gruß Deluxe