Richtiger Weg?

[peterini]

Hallo
ich bin mit 55kg bei 1,80m untergewichtig. Da ich dem ein Ende setzen will, habe ich mir jetzt das feste Ziel gesetzt zuzunehmen. Wie ich das versuche ist im Prinzip recht simpel:
- Trainieren gehen (3-4 mal die Woche)
- Mehr Essen
Ich nehme ca. 30-45 min. vor dem Trainig einen KH-Shake und direkt nach dem Training einen. Zudem versuche ich zwischendurch Erdnüsse zu essen, da ich gehört habe das diese viele gute Fettsäuren usw. enthalten. Außerdem esse ich ab und zu auch mal weiter wenn ich keinen Hunger habe, auch wenn das manchmal eine "Qual" ist.
Jetzt zu meinen Fragen.
Ist das was ich bisher mache in Ordnung? Was würdet ihr an Verbesserungen/Optimierungen vorschlagen?
Sollte ich zusätzlich am Tag auch noch einen Eiweiß-Shake zu mir nehmen?

Danke im Vorraus für Antworten

MfG Peterini

 

[blubber-boy]

http://www.bodybuildingforum.at/threads/50430-Zunehmen-für-extrem-untergewichtige

 

[Thermit]

Viel verbessern kann man bei den oberflächligen Infos nicht...

 

[peterini]

• 600ml Milch
• 100g Haferflocken
• 60g Cornflakes
• 250g Magerquark
• 1 Banane
• 1 EL Honig

Ist es denn Problematisch wenn man so einen shake trinkt, das man erst mal für 1-2h gesättigt ist oder sollte der nicht als kleiner nahrungsergänzer da sein?

 

[blubber-boy]

wenn du nach dem nicht gesättigt bist weiß ich auch nicht

das ist also völlig normal ja !