Richtige Wiederholungsanzahl??

[Batista123]

Hätte da eine Frage...

Hab das bis jetzt immer so gemacht, dass ich z.B. mit 50kg 6S mit je 6Wh gemacht hab. Beim nächsten Training waren es dann 6S mit je 7Wh... usw.
Wenn das einmal nicht ging machte ich z.B. 4S mit 8Wh und dann 2S mit 6-7Wh. und sobald ich dann 6S mit je 10 Wh geschafft habe, gebe ich dann um 5kg mehr drauf.

Für diese Steiogerung von 5kg brauche ich in etwa 4Wochen, was ja eigentlich recht lang ist und viel masse hab ich dabei auch noch nicht aufgebaut.

Ist Wh Anzahl so so Ok???

 

[muay_thay]

Hätte da eine Frage...

Hab das bis jetzt immer so gemacht, dass ich z.B. mit 50kg 6S mit je 6Wh gemacht hab. Beim nächsten Training waren es dann 6S mit je 7Wh... usw.
Wenn das einmal nicht ging machte ich z.B. 4S mit 8Wh und dann 2S mit 6-7Wh. und sobald ich dann 6S mit je 10 Wh geschafft habe, gebe ich dann um 5kg mehr drauf.

Für diese Steiogerung von 5kg brauche ich in etwa 4Wochen, was ja eigentlich recht lang ist und viel masse hab ich dabei auch noch nicht aufgebaut.

Ist Wh Anzahl so so Ok???

Um Welche Übung gehts überhaupt?

 

[Batista123]

also vorwiegend ums Bankdrücken....

aber auch bei anderen übungen wie nackendrücken, bizepscurls mach ich das so...

 

[muay_thay]

Also, ich mach lieber 4 Sätze a 12Wdh.
Und so nen Shice wie Bizepscurls würd ich ganz weglassen, bzw. höchstens 1-2 Sätze.

Ausnahme sind Maxkraftübungen wie Kreuzheben, da macht 3*3 mehr Sinn.