Richtige Menge..ich schaffs irgendwie nicht!

A

Anonym

New member
hi!

ich hab ein super-Problem..*g* ne, im Ernst, ich schaffs einfach nicht, die richtige Ess-menge ausfindig zu machen!

Ess ich (zu) -wenig, um eine neg. Energiebilanz zu erreichen, bin ich am nächsten Tag schlapp und mag nicht....ess ich aber mehr (also noch so extra Joghurts oder so...) mag ich am nächsten Tag gut...hab aber das Gefühl, dass ich eine pos. EB erziehlt habe!
wie macht ihr das so...oder habt ihr mir einen Tipp (oder zwei oder drei :))


Danke!
 
Da sieht man mal wieder,

liebe/r Anonym,
daß es ohne Bewegung nicht geht. Bei einer vernünftigen Muskulatur und viel Bewegung kannst Du beispielsweise 3.000 kcal am Tag zu Dir nehmen, und Du nimmst trotzdem nicht an Gewicht zu! Also hoch den Hintern dann brauchst Du Dir über die richtige Eßmenge keine Gedanken zu machen.
Gruß Rainer

http://hutte.de/grafik/rainer.jpg
 
Ich würde mir am Anfang durch -ungefähres- Kalorienzählen einen Überblick über die von dir verzehrten Nahrungsmittel verschaffen. Ich weiß das wird hier nicht gerne gelesen aber, gerade übergewichtige Menschen, haben einfach keine Ahnung wieviel die normale Nahrungsmenge ist (weiß ich aus eigener Erfahrung). Nach ein paar Tagen/Wochen kannst du die Menge dann schon ganz gut selber einschätzen und brauchst nicht mehr mitzuzählen.



http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif
 
sehe ich genauso...

...hatte gerade wieder das beste beispiel, meine kleine schwester (nicht die mit der stoffwechselstörung), nimmt nun auch etwas ab mit kraftsport + ernährungsumstellung. sie hatte null ahnung von kcal, hatte mich gefragt was man dann gut essen kann, ich ihr gesagt. nun hat sie sich eine kcal-tabelle aus dem netz geladen und war mega geschockt. sie aß den ganzen tag gut ausgewogen und kcal arm und da sie abends noch hunger hatte, dachte sie sich erdnüsse sind ja gesund, die werden wohl nicht viele kcal haben, nun weiß sie es besser. und so geht es vielen menschen, sie denken alles was gesund ist, hat auch wenig kcal. man muß nicht jede kcal kennen, aber man sollte schon unterscheiden können zwischen nahrungsmitteln mit hohen und niedrigen kcalgehalt, da nur so ist man in der lage sich kcal bewußt zu ernähren.
man kann einen fehler in der ernährung nur korrigieren, wenn man die übeltäter kennt....

Gruß Nikki

http://www.polizeireport-hamburg.de/ich.jpg
 
und ich "pack's" nicht, was du da schreibst!

wie kannst du nur nach einem jogurt mehr das gefühl einer pos. e-bilanz haben? dein problem liegt in deinem kopf, sonst nirgends!
gruß, kurt
 
Kalorienzählen

kurzfristig ist es durchaus legitim (lerneffekt, wie schon gesagt), aber auf dauer ist es eine zwangsstörung, die nichts bringt außer frust und einen verlust der genussfähigkeit. die energiebilanz muss man ins gefühl kriegen, alles andere ist kontraproduktiv.
übrigens wird hier niemand "belächelt". hier wird aufgeklärt.
gruß, kurt
 
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