Richtig oder Falsch??

[##Manuel##]

Hallo Zusammen,

habe jetzt vor 2 Wochen angefangen zu trainieren.
Habe mit vielen Freunden und Bekanten gesprochen
z.B über Ernährung.

Mache mir ca. 1 Stunde vor dem Training ein Eiweiss Shake mit :

1 Banane
250g Magerquark
bisschen Haferflocken
2 Esslöffel Eiweiß Pulver
2 Esslöffel Traubenzucker
und halt so viel Milch dass man es trinken kann.

Ich trinke dann ein Becher vor dem Training und einen danach.

Wollte mal hier von den Profis wissen ob dass so ok ist.
Und ob es villt noch ein paar Verbesserungen gibt.

Freue mich über Antworten

MFG Manuel8)

 

[alex644]

also ich würd sagen den shake vor dem training brauchst du nicht unbedingt obwohl es sicher auch nicht schlecht ist.

mfg

 

[p3tz]

also ich würd sagen den shake vor dem training brauchst du nicht unbedingt obwohl es sicher auch nicht schlecht ist.

mfg

eine wunderbar nichtsaussagende Antwort ^^

naja ich an deiner Stelle würde vor dem Training KH in mich stopfen für die Power beim Training eben, danach dann kurzzeitigverkettete oder wie das heißt :hihi: und dann ca. 30min nach der Einnahme der KH nach dem Training eben den Eiweißshake..

 

[Kico]

kurzzeitigverkettete oder wie das heißt :hihi:

ich glaube das heißt Kurzkettige Khs , wie zb ne Banane nachm training usw. am wichtigste ist wie schon p3tz gesagt hast KH-Reich zu essen an Trainingstagen um mehr power zu haben und an Trainingsfreien Tagen eher mehr Eiweiß zu sich nehmen da das die Muskel"heilung" fördert


Grüsse

 

[Jimbomatic]

anstelle ein solchen shakes, kannst du auch einfach was vernueftiges essen.
nur weil es irgenwie fluessig ist und "professionalitaet" suggeriert, heisst das noch lange nicht, dass es irgendwie besser ist als ein stueck tier mit gemuese.

 

[##Manuel##]

JA dass mach ich ja auch habe heute z.B Hühnerbrustfilet mit Reis und Salta gegessen.

Ja und KD's ess icha uch imemr vorm Training selbst wenn ich dann noch vorm Pc oder Tv sitze esse ich Pistazien.

Und wie is der Shake von den Zutaten??

Danke schon mal für die Antworten

MFG Manuel

 

[lasnik]

ich würde den shake z.b. als frühstück nehmen.
unter tags machen es feste mahlzeiten, wie jimbomatic sagt auch.

 

[Jolly91]

Okay, obwohl mein Shake etwas von deinem abweicht:


250g Quark
2 Bannanen
2 EL Honig
Milch soviel wie nötig.

40g eiweiß.


Und das als frühstück?

Wäre da nicht ein bisschen wenig?

 

[##Manuel##]

Okay, obwohl mein Shake etwas von deinem abweicht:


250g Quark
2 Bannanen
2 EL Honig
Milch soviel wie nötig.

40g eiweiß.


Und das als frühstück?

Ja hab jetz schon öfters gelesen dass viele Honig mit reinmachen welche nährstoffe hat der ? oder is der nur für geschmackt??
[/QUOTE]Wäre da nicht ein bisschen wenig?[/QUOTE]
die frage versteh ich nich -.-

 

[Jolly91]

Nun, ich denke den geschmack, habs mal weggelassen, denn honig, war kein unterschied.

Nun, wegen dem Frühstück, hat das überhaupt soviel kcal?

 

[lasnik]

weiß zwar nicht wie ihr das macht, aber ich habe schon 2x frühstück