Reihenfolge des Einnehmens diverser Supplements direkt nach dem Training!

[Mr. Vision]

Ich selbst nehme nach dem Training folgendes in dieser Reihenfolge ein und möchte gern wissen ob es so auch richtig ist:

Unmittelbar nach dem Training: Flüssige Amino + BCAA's

Nach dem Dehnen und einer kleinen Ruhepause nehme ich Orangensaft mit Creatin und Dextrose ein (15 Minuten nach den Aminos und BCAA's).

Dann fahre ich nach Hause und da trinke ich noch einen Whey Proteinshake mit L-Glutamin (15 Minuten nach der Creatineinnahme).

Nach etwa 1 und halb bis 2 Stunden folgt ein Abendessen.

Kann man das so lassen?

Gruß

Chriss

 

[HIT4Life]

ob du das alles wirklich brauchst sei mal dahingestellt

prinzipiell sollten gleich nach dem training kohlenhydrate eingenommen werden das wäre in deinem fall dextrose

ansonsten zieht der körper proteine bzw. aminos zur energiegewinnung heran