Reihenfolge der Übungen

[imported_Bartleby]

Mich würd mal interessieren ob es für die Reihenfolge der Übungen pro Muskelgruppe irgendwie ne bestimmte Regel gibt.

Wär nett wenn ich mir das mal sagen könntet , damit ich auch alles aus meinem Plan rausholen kann

Danke schonmal im vorraus

 

[imported_Chrissi]

Hi Bartleby!

Grundsätzlich gilt:

Erst Grundübungen (Verbundübungen, Multigelenksübungen) ausführen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, LH-Rudern, LH-Curls u.a.

dann erst Isolationsübungen ausführen wie Beinstrecken, Bein-Curls, Cable-Cross, Latzugübungen, Scottis u.a.

Beispiel:

Brust

1. Flachbankdrücken LH
2. Schrägbankdrücken KH
3. Cable-Cross

oder

Oberschenkel

1. Kniebeugen
2. Beinpresse
3. Bein-Curls


OK!?

 

[imported_Bartleby]

jo danke denke ich habs jetzt verstanden