Reicht ein 3er Split für erfolgreichen Muskelzuwachs?

[Powerlifter]

Wo du recht hast..

 

[CHEF-KOCH]

"Danke für den Tip. Hatte Bizeps und Trizeps an diesen Tagen, weil mir gesagt wurde das trainieren mit Vorermüdung effektiv sein soll."

ja bei der brust vill wenne vorher butterfly machst, aber sonst hab ich gar kien kraft mehr bizeps zu machen wenn ich vorher gezogen und gehalten und gehoben hab dann lieber den "frischen" trizeps zerstören und umgekerht bei der brust der bizeps.

 

[Lobster]

Werds ab jetzt ändern, danke.

 

[Tyro09]

MAch lieber ein 2er split 3-4 mal die Woche.
1 >Grund und eine Isoübung.
große MGs 5-6 Sätze und kleine 3-4.
So kannst du jeden Muskel 1,5-2 mal in der Woche reizen .